随着时代的发展，女性已投身于以男性为主导的职场。职场无情，不会因为性别、柔弱、美貌而迁就职场女性。作为一名职场女性，要如何保卫自己的饭碗，并赢得长远发展，成为当下职场女性密切关注的话题。首先，我们先来看一看职场女性面临着哪些职业瓶颈。 【瓶颈】 1 生育及哺乳必不可免 “生育及哺乳可以说是女性职场发展中最大的瓶颈之一，时间长及无可替代性的特点让很多职场女性很难在工作与生育哺乳之间做出取舍。”著名人力资源公司总监毕小姐认为，生育及哺乳对于女性职业发展会产生一定的负影响。她认为生育及哺乳持续的时间较长，通常都在一年之上，对于工作的程序、专案的规划等方面都会有很大的影响。 “孕期对于女性的影响是客观存在的，但其对女性的影响程度却是各不相同的。”毕小姐表示曾遇到过很多类似的案例，这些女性往往由于自身的主观因素而不愿意接受一些高强度的工作，这在一定程度上也影响了她的职场发展。对此毕小姐表示惋惜，她认为女性可以尽可能地克服生理及心理上带来的影响，更好地发挥工作主观能动性，这也会更多地挽回由于生育哺乳带来的工作上的损失。 2 行业特性带来“隐患” “还有某些行业可能存在一定特性，这些特性导致其更偏向于男性，也愿意提供更多的机会给男性。”毕小姐表示这样的情况在职场上很多见，当然这并不是传统意义中的“职场歧视”，而是出于不同行业特性的考虑。“比如一些酒制品公司，可能它的工作性质使得男性在进行工作时更为方便。再例如一些工作可能需要员工经常加班，男性可能更适应这样的工作环境。” 业内人士表示，这些都是行业的特性带来的“偏好”，除了性别上还有性格上的一些偏好，这些并不是简单意义上的性别歧视。“当然我们也可以看到很多行业，如化妆品、零售等行业更青睐于女性。”专家认为女性在选择行业时就可以考虑到这些因素，选择更适合自身的行业类别将更有利于今后的发展。 3 家庭因素影响不小 女性，特别是已婚的女性，家庭对其影响也是不容忽视的。“孩子还小，而父母年事已高，父母生病、小孩求学等事情都会让我无法全身心地投入到工作之中。”张女士表示往往会因为家庭中的一些因素影响到她正常的工作，她坦言这些影响往往是不经意的，却很难在工作中做到不受影响。 专家表示，目前职场中女性的中坚力量的年龄大致在35-45岁之间，这个年龄段的女性往往会面临家庭中上有老、下有小的境地。出于女性特有的社会意识和家庭责任感，这些因素往往会影响女性的正常工作的发挥。在家庭关注度与职场所需的精力之间产生对立面，而使得女性在平衡两者时产生问题。“我认为，女性应当主动提升对于工作的热情度，提高工作效率，以此最大程度的减低家庭对于工作的影响。”毕小姐说道。 【应对】 心态调整很重要 面对这些不可避免的因素，女性往往会产生疑虑困惑而不知应当如何应对，对此，毕小姐认为：女性在处理这些问题时适当调整自身心态相当重要。 “首先必须清楚目标和方向，什么对于你来说才是最重要的。然后根据事情的缓急轻重做出取舍、排序，为自己进行规划。然后我建议女性可以同自己的直属上司进行一些沟通，让领导了解到你的内心想法及这些规划、计划。给上司有更充裕的时间来应对将来可能发生的一些变化，上司将会非常感谢你这一行为。再次，职业女性应当更好地发挥自身的主观能动性，做到更职业、专业，努力克服主、客观因素所带来的种种影响。” 一些HR也建议职场女性在重新回归开始工作时，尽可能地安排好工作、生活中的种种计划。对于未来工作的一些性质、职业发展等的期望、看法也及时同上司、同事做好沟通也将会非常有利于职场女性更快地融入工作环境、适应职场节奏。 “我认为，在这之中最为重要的还是应当摆好心态，提高主观能动性。做到由内而外的调整和适应才可以让女性更好地处理工作与家庭之间的平衡问题。”毕小姐说道。 【建议】 合理利用女性优势将有助工作 “其实我们在看到女性发展中遇到的瓶颈同时，还应当看到女性也有很多自身特有的优势特性，他们也会促进女性的职场发展。”毕小姐表示女性相对于男性也有很多特有的性格特征，女性可以尽可能地合理地运用这些优势以弥补家庭等其他因素带来的损失。 “细腻、善解人意是很多女性所特有的性格特质。这些特征在销售、运作等一些程式化的工作中将非常有益。”毕小姐表示这一特质可以让女效能够在直白的理性分析之后更为全面的考虑各方面的工作。“有时候感情上的投入可以为工作加上不少的分。”她还认为，如果女性在管理团队时也发挥自身的这一特质也会有益于她的管理工作，对员工的关心、体贴；对于某些问题进行设身处地的考虑都将是职场女性的工作中的有利因素。 “很多女性直觉感强，敏感度高，这在一定程度上也大大推进了她的工作。”专家表示往往直觉感强、敏感度高的职场女性在进行工作时具有很高的市场敏感度，可以及时抓住商机。这一特质优势在销售行业显得更为明显。敏感、细腻的女性在人际关系处理时也可以做到游刃有余，更好地推动她的工作。“当然，我不得不指出的是敏感是一把双刃剑，如果女性过于敏感、甚至达到神经质的状态，对于凡事都考虑地过于复杂将会不利于工作、人际关系等方面的处理，甚至会困扰视听，这时，敏感就会成为女性职场发展中的软肋和绊脚石。” 【关注】 女性职场发展趋势强劲 值得关注的是随着社会的发展、文明的进步及女性素质的不断提高，女性的职场发展趋势也甚为强劲。 应当可以看到，目前女性已不仅在人事、后勤等传统意义中的工作岗位上大展身手，在其他领域甚至销售等男性为主的行业中也赢得了不少掌声，这些行业中女性高管的比例也不断攀升。可以说女性在职场中的地位、发展都越发地强势。”现代社会的女性在工作中显得越来越有自己的见地和主张，她们往往会为自己做好规划、在工作和非工作之间也划清界限、平衡事业与家庭，这些都减低传统意义中“瓶颈”所带来的负面影响。 最后毕小姐从女性的角度也提出了自己的看法与建议：“我认为女性在更多追求职业成就感、家庭和谐度的同时更应当关注自身的健康，学会排解生活、工作带来的压力。”她认为职场女性在缓解压力的同时更应当直面压力，了解压力来自于哪些方面，有针对性地进行矛盾、压力的处理可能是最为明智的选择。
随着人们生活节奏的加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正在成为现代人健康的“隐形杀手”。 心理疲劳是指因长期精神紧张、反复的心理 *** 及恶劣的情绪影响逐渐形成。如果不能得到及时的疏导化解，时间一长，会导致心理障碍、心理失控甚至引发心理危机，精神上萎靡、恍惚甚至精神失常，产生多种身心疾患，像紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、 *** 减退等身体疾病。 心理疲劳没有一定的预警性，它是不知不觉潜伏在人们身边，而是一点点的积累，积累达到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，便会引发疾病，所以经常容易被人们忽视。 都市女性一般采用倾诉、逛街、消费缓解心理疲劳。女性是社会的一部分弱势群体，尤其是中年女性，他们面临着较大的生活压力和精神压力。一旦心理 产生问题，往往会采取忍耐，为了整个家庭的和谐、为了孩子的健康成长、为了工作的稳定等等；其次是找人倾诉，倾诉是女性采用的较为普遍的一种缓解心理疲劳 的方式；三是逛街、消费，也有部分女性在心情烦躁时，喜欢购物，买一车东西，即便用不着的也买，帮助缓解自身的情绪。 前不久，世界卫生组织在报告中称：“工作压力是威胁许多在职人员健康的重要因素”。此结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康产生的重大危 害。现在女性大多是采用倾诉、逛街消费的方式缓解心理疲劳，希望此种办法对她们有所帮助，助她们尽快走出疲劳的陷阱，找寻明媚的未来！
对于25-30岁的女性而言，面试都会遇到以下几类问题。
问题一：是否单身？
基于原因：单身可以更好的专心与工作，有男友可能面临这结婚、生子等问题。
回答技巧：我有男朋友，但是两个人相对来说暂时没有结婚的打算，即便是结婚了暂时没有要孩子的打算，为了我们共同的生活，一起奋斗和打拼中。（此类回答可以让面试官对于以上面试答复加分）
问题二：是否已婚？
基于原因：已婚（可能要面临随时怀孕休假的问题），未婚（因年龄问题考虑什么时间结婚）。
回答技巧：已婚，目前定居地在一线城市先对生活成本较高，对于整个的个人事业有一定的职业规划（可简单阐述）。此类回答可以在面试过程中让面试官眼前一亮，提升整体面试印象和分数。
未婚，暂时没有结婚的打算，婚姻生活暂时没有考虑中，整体在这个年龄段自我规划在事业上为主，对于后期生活中的需要逐渐去感悟，暂时不做结婚打算。此类回答可以让面试官在其他年龄段的人中，优先或择优考虑。
问题一：是否单身？
基于原因：单身可以更好的专心与工作，有男友可能面临这结婚、生子等问题。
回答技巧：我有男朋友，但是两个人相对来说暂时没有结婚的打算，即便是结婚了暂时没有要孩子的打算，为了我们共同的生活，一起奋斗和打拼中。（此类回答可以让面试官对于以上面试答复加分）
问题二：是否已婚？
基于原因：已婚（可能要面临随时怀孕休假的问题），未婚（因年龄问题考虑什么时间结婚）。
回答技巧：已婚，目前定居地在一线城市先对生活成本较高，对于整个的个人事业有一定的职业规划（可简单阐述）。此类回答可以在面试过程中让面试官眼前一亮，提升整体面试印象和分数。
未婚，暂时没有结婚的打算，婚姻生活暂时没有考虑中，整体在这个年龄段自我规划在事业上为主，对于后期生活中的需要逐渐去感悟，暂时不做结婚打算。此类回答可以让面试官在其他年龄段的人中，优先或择优考虑。
什么是职业高原?职业高原就是当员工出现纵向晋升不畅，或者是能承担更大或更多责任或挑战性的工作可能性很小，即潜在发展可能性很小的一种状态。
职业高原是每个管理人员在其职业生涯的发展中都可能遇到的瓶颈。当管理人员处于高原状态的时候，他们会产生更低的工作投入度、更低的工作满意度、更高的缺勤率、更低的工作动力、更大的压力和更多的健康问题以及更高的离职意向。职业高原对组织和个人都会产生负面的影响。
那么管理人员如何来应对职业生涯的高原呢?
职业高原的产生主要有3种原因：结构高原、内容高原、个人高原。
结构高原是由于组织的结构形态，导致员工的职位难以流动。内容高原是指工作本身缺乏挑战性而使员工难以进一步发展知识、技能，从而其绩效长期处于停滞的状态，或者是员工工作本身的停滞导致员工处于高原。它可能是组织结构设计引起的，也可能是雇员本身并不是很重视这份工作。
相比之下，个人高原是最危险的。它主要指管理人员自身缺乏职业发展的方向、动力和 *** ，或者学习的积极性和主动性不够。它很可能是个人的情绪、控制感受到了大的影响而引起的。个人高原主要由3个因素引起：①专业技能缺乏。这包括缺乏进一步发展所要求的管理技能，比如人际交往能力弱而不能有效沟通，难以适应社会发展;②软技能欠缺。比如难以适应组织变革的素质不足，难以为自己做出切实可行的职业生涯规划;③缺乏内在激励。比如当管理人员的配偶有更主要的收入来源的时候，他可能就没有那么强烈的工作动机和 *** 了。
那么在个人层面如何解决呢?
(1)正确认知自我。首先要分析自己所面对的职业高原的型别和自己所处的状态。如果感觉缺少晋升机会，那么应该意识到这是属于结构高原现象，它具有一定的不可避免性。因此要有勇于接受现实的心理准备，积极采取措施提升自我能力与水平。如果感觉工作内容或任务缺乏挑战性，那么应该意识到这是属于内容高原现象，它可以通过在现有的工作中发现创新点来克服。
(2)加强培训学习。培训学习的根本在于提高自身素质，开发职业潜能，可以为进一步提升或者横向流动打下基础。
(3)寻求“重要他人”的帮助和社会支援。这里的“重要他人”除了有家人和好友，还包括高原期员工的同事和一些专业人士。家人的肯定、支援和信任是慰藉失落的一剂良方，还可以与家人一同出游转换心情，调整心态，重新找回努力工作的状态。
(4)寻求领导支援。高层的支援会对员工的组织承诺、工作满意度和事业满意度产生积极而重要的调节作用，而当工作越重要时，其产生的作用也越显著。因此在处于职业高原的时候，管理人员要积极与领导进行沟通，明确自己的努力方向和发展路线。
(5)转换、重估和防御。转换意味着离开现有岗位或者是换到一个新的岗位，，这种方式看上去很简单但是因为管理人员往往不愿意放弃自己目前的待遇和工作，所以他们很少会去冒风险。重估是对职业高原的重新认识，通过选择性的忽略职业高原带来的高压力，以降低它对职业发展的压力和影响。比如，一个处于职业高原的管理人员可能认为，继续晋升意味着更大的责任，为了逃避责任，就选择不晋升，这种方法更像是一种自我安慰法。防御则是启动内在的机制，将身体上的不适降低到最小，常见的就是借酒消愁。
是指看不见的、明文没有规定的、约定成俗的、但是却又是广泛认同、实际起作用的、人们必须“遵循”的一种规则。眼下，又到了大学毕业生涌向人才市场找工作或者是进入各大企事业单位实习的关键时刻。不少实习生都希望能留在实习单位，成为正式员工，不过绝大多数不能如愿，因此，他们中的绝大多数不懂职场的“潜规则”。 国内潜规则的现状 有些人正义凛然，揭竿而起，大呼倒潜;有些人事不关己，对错不究，闲看天边云卷云舒;也有些人坚决拥护，孜孜不倦，乐此不彼。所谓江湖风云总是息久必闹，闹久必息，一切风轻云淡后很多东西本来啥样结果它还是啥样，潜规则这东西就如同自古流传的赌博色情等东西一样，那是野火烧不尽春风吹又生，并且大有与时俱进，欣欣向荣之势，特别是在纷繁复杂的娱乐圈那更是发展得如火如荼，登峰造极。 潜规则在中国官场则显得更加突出。中国是高度的集权社会，一把手可谓一言九鼎。官员如果想要升迁，首先要跟对人，与此同时要有高度的政治觉悟以及了解一把手的所需所求!这些东西在官员考核体系中都是没有的，如果你政绩好但没有做好对上级的公关工作，则可能原地踏步;即使你的政绩一般能力一般，但会拍马屁，拍的很到位，则有可能平步青云。可能你不喜欢，但这就是中国的官场生态环境。对于“潜规则”，有四种合理的态度应对： 女性职场潜规则几步走 切勿轻信他人 职场是一个利益交换的场所，品德好的人往往树敌众多，而坏人却顺风顺水。你可以不学坏人那样去害人，但至少要有保护自己的能力。别人要来害你，最简单的方式是利用你的善良，其次是因为你轻信于人。而在职场中，信任往往应该有尺度。站在自己的立场上，守住应该有的利益，相信应该相信的话，这才能活得更好。 伪善的人不是异类 很多女孩子都会觉得，身边同事都太假了，像是戴着面具做人。而实际上，这种伪善的人在职场中是主流，所以一个实话实说的人反而成了异类。别把职场中伪善的人当成怪胎，他们每说一句谎话，都是有好处的，而你做不到他们那么虚伪，是一种缺憾。所以在职场中，你或者学会说谎话，或者学会沉默。 掌握你命运的人是老板 职场是一个用权力来划分等级的地方，拥有最高权力的老板，完全掌握你的命运。而你的直属上司则部分掌握你的命运。其余的同事们，他们只是掌握你的情绪而已。所以，对一个女人而言，事情就变得很简单。只要谁掌握老板就等于掌握了别人的命运。而如果你老是被情绪控制，则等于把自己的命运交到同事手里。要不被老板控制是很难的，但至少，你要学会不受同事的影响。 做得多不如说得多 在职场里，有些人明明做了很多，却不懂表现，以至于没人知道，甚至功劳被人抢走，这种人就算累得半死，也是不会有半分功劳的，因为上司压根看不见她。而另一些人，事情还没做，就先说得天下皆知。于是不管她们做不做得成，有没有做，都成了领导眼里的红人。职场的现实就是这样，做得多不如说得多，做得好不如说得好。 不讲理是硬道理 道理讲得多了，就成了所谓的理论。别和客户讲道理，世界上本没有道理，就像世界上本没有路一样。只有你首先认同别人的道理，别人才可能认可你的道理。道理本来是不存在的，道理是我们自己制造出来的，当然都是片面的。大家都有道理才是硬道理!可能正是如此，老子才有“道可道，非常道”的妙论。如果和所有同事、老板打交道，让别人认可你，也有很强的潜规则，比如人际关系。 不为小事生气 对敌人一定要斗到底 职场里输家往往不是没有手段和智谋，而是太容易心软了。真正的赢家，是没有心软的资格的。许多人在职场里都是有竞争对手的，而女孩子往往会是失败的那一个。绝不是因为她们没有手腕和智谋，而是因为女孩太容易心软。职场里，最困扰女性的，往往是受感情的控制。当对手畏缩了，可怜了，就放弃一举拿下的机会，反而患得患失，最后让人逆转局面。真正的胜利者，并没有太多的技巧，只不过把该做的事情做到底而已。 不是每个机会都值得尝试的 总结很多企业从小做到大，从不规范走向规范，在这过程里面——潜规则也许占主导。但这也恰恰说明这个企业还停留在人治化管理的阶段，企业制度化建设不完善，或者说制度化是完善的，只是这个制度化不适应企业的管理实际，不能从上到下的实施。但是从长期角度来看，企业必定要走向制度的明确化与制度化，显规则将成为企业发展的主流。
1、明确区分工作与生活，刚入职场很容易把工作情绪带到生活中，也容易把生活中的情绪带到工作中，这样会让人容易疲劳且缺乏干劲，因此，必须把握好两者的节奏，一事一毕，工作归工作，生活管生活。
2、脸皮要“厚”，进入职场，不可能不犯错误，我们只要记住同样的错误不可重复犯，而对于错误我们必须抱着这是一种学习的过程来看待，面对同事的职责和领导的责难不需要太往心里去，你需要关注的重点是如何吸取教训，下次做得更好。
3、轻重缓急，职场做事，这是关键，有条理的做事情，可以消化烦躁的情绪，也能让自己树立一种沉稳的办事风格
4、选择良好的环境，培养积极的心态，少和抱怨的同事做朋友，因为消极情绪会传染，坏习惯也会传染，因此要选择好对自己有益的环境，适应起来就事半功倍。
能力的升级。之所以会出现瓶颈，从表面看，是缺少机会，是职场斗争。但是如果不从内在找问题，瓶颈永远无法突破。这个内在的问题就是：能力需要升级了。
注意，是升级，而不是简单的提升。之前的职业发展，主要是能力提升，就是在量上发生的变化，同样一件事，需要做得更好。而能力升级的最大不同，就在于能力结构发生了变化，从执行到管理，从管理到战略，每一步的能力结构都有调整。
如果能把握中间的节奏，提前准备，自然可以水到渠成，需要的只是等待或者创造机会。否则，只能是白白放过一个个可能的际遇。
当然是要解决啊，不能忍气吞声，不然只会助长这种不正之风的，
基于家庭条件，首先考虑待遇较高的工作，对所选择的职业要有能从中不断学习并获得新知识的机会；当然，如果没有工资收入限制，我会先考虑自己最喜欢的工作，同时考虑这份工作是否能实现自己的目标或者自己的理想；最后，也考虑这份工作我是否合适去做，我的能力是否能胜任，等等的一些相关的问题.
明确职业兴趣及方向，有一定的能力优势，但是也有一定的能力劣势，所以要发挥自己的优势，培养自己不够的能力。平时要多对自己的不足进行强化的训练，譬如，要多练练写作，多看一些课外书，拓宽自己的视野，等等。
我国人才的竞争日趋激烈，大学生就业难、失业率居高不下等等，都使我们的就业环境看起来不容乐观，而现在大学生毕业渐渐增多，而且需求量渐饱和，有些地域还存在性别歧视，女性就业前景不是很好。不过， *** 愈来愈重视预防专业，我正在提高自己的专业才能，以在千万应聘者中脱颖而出。