第1个回答 2022-09-29
分类: 生活
问题描述:
因为太长时间我就会胡思乱想的想起看过的恐怖片电影画面，然后就很难睡着了！不要笑我啊！我胆子太小了！
解析:
一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你 *** ，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。
二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。
三、要抵消窗外噪音影响，不妨在室内放些低沉的背景音乐。
四.睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令认清醒，不易入睡。
五.日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。
六.一杯水加一勺醋。不过很难喝。我只喝过一次，感觉非常管用。