《高绩效教练》有这么一句话：我们真正的对手不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手。
你的改变，一定先从改变自己开始的。
饮食决定你的身体 健康 ； 运动决定你的身体素质； 行为决定你的人际关系；学习决定你的知识层次；思维决定你的发展空间……
正如作家于丹所说：“一个人幸运的前提，其实是他有能力改变自己。”
一天是一些人一生的缩影，只不过他们是习惯了重复每一天的生活，我理解他们，承认平凡是一种勇气。
可对于那些想改变的人来说，我更理解你们的痛苦。
看似小事，但改变的过程真的很痛苦。
你5公里跑步计划，跑了两公里就坚持不下去怎么办？
你拒绝油腻，吃 健康 餐，吃不下去怎么办？
你今天刚买的书，只翻了两页，读不下去了怎么办？
你今天的工作学习，是否做了复盘总结？
……
从良好的生活习惯，每天坚持运动开始，每天制定合理饮食，对今天的工作学习有着规划，常回家看看家人，重拾自己的爱好特长…… 你必须坚持做下去，才能获得改变。
请大家品味这一段话：
“当我年轻的时候，我梦想改变这个世界；当我成熟以后，我发现我不能够改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我们的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭，但是，这也不可能。当我现在躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做—些事情；然后，谁知道呢?我甚至可能改变这个世界。”
年轻时意气风发，总觉得自己无可替代，有着很多崇高梦想理想，想改变这个世界，让大家都认识你，可到头来，却一场空。
因为你很在意别人看你的眼光，觉得被别人夸两句就沾沾自喜，觉得自己很行，可是没有付出实践去证明你的结论。
改变一定是改变自己，而不是改变他人。改变自己才能获得希望。
当我一开始制定5公里跑步计划时，我首先要确定好路线，看看今日的天气如何，穿什么样的鞋子，衣服穿修身还是宽松，这都是要考虑的。
当在做一件事情时，思考的方面变得多起来，那证明你悄悄的在改变。
经常会看到这么一段话：“养成一个习惯需要21天。”
大家认同这段话吗？
《逆商》的作者保罗曾发出这样的疑问，这是真的吗？
于是他就跟每一个写这段话的人打电话，问你们这是从哪学来的？
后来就遇到了一个心理学家，保罗就问他，真有这个事吗？
这位心理学家笑着告诉保罗，你是用了多长时间养成了不摸火炉子的习惯。
摸火炉子，很烫，摸一下，啪就赶紧撤出来了。 有时候顿悟就是这样来的，100毫秒，根本不需要21天才能养成一个所谓的习惯。
这是什么意思呢。
我们想改变一个行为或习惯时，或者重新塑造一个新的行为和习惯时。 最重要的一件事就是你能够让大脑深刻记住这些习惯性动作，然后你能够提醒自己，要改变就能改变。
你之前不改变是因为没有意识，没有意识到危机感，就这么简单。
如果你从来都没跑过步，没健过身，你可以这样暗示自己，他本该就是生活的一部分，谁不想要一个好身材呢。
拿刷牙来举例，世界上各地的古人都早已学会了刷牙，但他们都没有养成早晚都刷的习惯。
从牙膏诞生开始，各大厂商加大宣传，从报纸到电视，让大家意识到：啊，原来不刷牙有这么多危害。看到亮晶晶的牙齿，慢慢的全世界开始养成了这样的习惯。
改变就是“做”与“思考”的博弈战。
如上文所述改变并坚持到最后，你会收获一个不一样的自己。
今天少点一杯奶茶，把小蛋糕藏在梦里。
今天下班后，为自己做一顿 健康 的饭菜。
或许是今天工作太忙、太累，少抽一根烟，少喝一场酒。
生活压力太大，就找个没人地方喊出来，或与知心朋友交谈放松。
这些小小的改变，会成为你迈进的台阶。
就像月亮与星星一样，
在某种程度上来说，你说他们谁才是主角？
小时候的我也想过，太阳和月亮哪个更重要？
我想那肯定是月亮，白天这么白，太阳还出来干嘛呢？
玩笑话罢了。
我相信月亮和星星他们也不清楚，清楚的是我们自己，认清做什么样的事情有什么结果是我们作为人应考虑的事情，改变自己始终是头等大事。
注：本文转载于力山华奕管理咨询，作者嗷叫兽任职期间所写。