第1个回答 2022-03-23
一、助眠音箱在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，能够调畅情志、调理脏 腑，改善因焦 虑、抑 郁等导致的失 眠。
二、莴苣汁莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。
三、牛奶牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安 神安 眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失 眠者喝了也能有所改善。
四、小麦小麦有养 心 神、益 心 气的作用，尤其适宜妇女神经衰 弱、神 志不 宁、失 眠，或喜 悲 伤 欲 哭、数 欠 伸(即中医所称的妇人 脏 躁 病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
助眠小妙招
睡前不要吃夜宵现在太多人有吃夜宵的习惯了，其实这不光让人发胖、影响肠胃，还非常影响我们晚上的睡眠。尤其一些油腻重口味的烧烤、火锅等，不易消化且有较强刺 激 性，睡前如果食用非常影响睡眠。
适量的运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。而剧 烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧 烈运动，使身体疲 倦而后易睡，是错误的。因为这样只会让人们更兴奋，难以入睡。
泡脚
总是存在失眠这种情况应该了解原因，并通过合理的方式来改善，否则长时间的失眠容易增加身体负担，甚至会出现各种不良症状。因此，建议经常失眠的人可以适当在睡前泡脚，泡脚是比较健康和养 生的方式，在泡脚的过程中局部的血液循环速度加快，此时大脑也保持放松的状态，有利于局部血液循环，大脑血液供应充足的时候，人的睡眠质量也会提高不少。想要促进身体健康，防止失眠症状严重的人应该适当在睡前泡脚，同时要注意泡脚的水温以及时间，一般时间保持在20分钟左右即可，水温大概40摄氏度，水位尽量要泡到小腿肚的位置。