如何提高自身免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

提高自身免疫力的，最重要的就是要多多锻炼身体，把身体的素质提高了，然后基本上免疫力就很好了，再有就是吃饭的时候不要暴饮暴食，不要吃油炸的，然后要保持身材，不要太胖，这样的话，一些基础性的疾病，基本上就没有，然后就能够去搞劳自己的免疫力，再有就是睡眠的时候要重足，那有一个好的睡眠，然后也是保重身体素质的一个关键因素，只有这三样，从吃睡锻炼都好的话，身体素质觉得好，那么自身免疫力肯定要强

Answer 2

提高自身免疫力，当从饮食和锻炼两个方面出发，俗话说病从口入，所以说饮食对于我们的身体健康是至关重要的，饮食合理的平衡饮食以及相应的蔬菜水果肉是可以保持我们身体内对于各种维生素物质以及矿物质的需求的有效的，能够提高我们的血红蛋白含量，从而提高我们的免疫力，而相应的锻炼也可以提高我们身体的素质，让我们的身体有更高的抗性，比如说日常的慢跑，或者是健身都是可以提高我们身体机能让我们的身体变得更加协调，排出一些毒素，如果这两方面长期坚持形成习惯的话，基本上一个人的身体健康是非常好的，你不知道吗？

Answer 3

想要提高自身免疫力首先要生活作息规律，早睡早起，不要熬夜，饮食要规律，不要暴饮暴食。然后加强锻炼身体。这样就会提高自己的免疫力跟抵抗力的！

Answer 4

1通过饮食增强免疫力
人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。 科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通过运动增强免疫力
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。

Answer 5

1、精神心理方面。生活中保持乐观向上的心态。

2、生活饮食方面。要养成均衡饮食的习惯，生活上要戒烟限酒。

3、睡眠方面。养成充足而不过度的睡眠习惯。

4、运动方面。根据自身情况适当运动。