怎样保持良好睡眠又能有效学习

Question

如题所述

Answer 1

  早睡早起，想要提高学习效率，那就得要保证睡眠质量了，我觉得好的睡眠质量就是晚上十二点前就睡觉，早上六点钟起床，中午再睡三十分钟的午觉，这是最好的睡眠质量了。

  我高中三年的经验就是，一定一定得保证睡眠质量，这样才能更有效的学习。高一的时候，我还不懂的学习方法，就只知道每天6点起床，然后中午不睡午觉，晚上大概一点才睡，导致了我上课老是想睡觉，注意力也不集中，导致我成绩老是上不去，然而我们班有一个女生，午觉也经常睡，早上也起的不是很早，晚上睡的也早，就经常在我们班上是前几名，前五名经常拿。

  高二我也是这样学习的，发现真的学习起来很有效率，尤其是物理我注意力很集中，所以学得很好，学得很快，相反，我在一个男生身上找到了我高一的影子，他连午觉也不睡 听他室友说他每天晚上一点多钟才去睡觉，结果上课的时候我就经常关注他，发现他经常在打瞌睡，学习成绩也提不上去。到了高三，这个男生也改变了学习方法，他每天都保证好的睡眠质量，他思维理解能力也很好，成绩刷的一下子就上去了。所以好的睡眠质量是非常重要的，那么要如何才能保证好的睡眠质量了，那就要靠周围的环境了，如果环境非常安静的话，那睡眠质量肯定也好，有一下学习压力大的人，会失眠，我的建议就是听轻音乐，音乐能够让我们的大脑和身体放松，能够使我们很容易的就进入梦乡，所以想有一个好的睡眠质量的话，环境非常重要，我建议选择一个安静一点的居住环境。