第1个回答 2023-04-07
高考这一年，久坐不动，很少去运动，感觉每天就是去背书、吃饭、睡觉、上课很少时间专门去运动，就连上体育课都拿着书去学习。每天久坐学习的过程中有不少同学不知不觉中就驼背了。
驼背是变矮变猥琐的气质杀手，姿势性驼背属于体态问题，其实改善很简单，下面为大家整理了如何快速改善驼背，只需每天花5分钟坚持！#体态矫正#如何改善驼背塑形#圆肩驼背#练习养成直角肩#改善含胸驼背#体态大师圆肩
1.什么是驼背？
驼背：就是背部不够挺拔，弯着、驼着的一种状态，驼背的主要问题在于脊柱。
2.驼背的原因有哪些？
驼背产生的主要原因：❌长期保持不正确的姿势或❌不良的训练习惯。
3.驼背有哪些危害呢？
①驼背会改变人体脊柱的生理弯曲，导致生物力学系失衡，出现含胸低头、脊柱侧弯等问题。
②驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。
③还可能会导致近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象，更有可能会导致腰酸背痛，胸闷，呼吸不畅的情况，严重时可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。
4.如何改善驼背？
①肩胛骨活动
②斜方肌拉伸/肩胛提肌拉伸/胸锁乳突肌拉伸
4.如何改善驼背？
③胸部肌肉拉伸
④背部肌肉拉伸
⑤背部肌肉强化（俯卧W）
5.养成良好体态习惯
①调整座椅。调整桌椅适当的高度，以保持肩颈舒适的姿态。
②不久坐。伏案工作超过1小时就需要适当的放松与活动颈部，解除颈部周围肌肉僵硬感，促进血液循环。
③伸懒腰。久坐可以伸一下懒腰，多做拉伸运动，缓解疲惫感。
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