第1个回答 2019-08-03
连你的面都没见到，怎么进行个性化的量身定做呢？你的意思是帮你制定一个食谱？详细的计划是需要你身体各项指标的，比如：身高、体重、体脂肪含量、水分含量、基础代谢、BMI指数等指标。这样才能全面完善！我是青岛的体重管理教练！希望能帮助到你。
第2个回答 2020-05-24
首先做运动是不可缺少的，加强体能锻炼，减肥药是吃不得的，可以适当吃点维生素之类养颜的东西！
每天坚持运动至少30分钟之类！
第3个回答 2021-07-26
我每天上班能帮我计划一个吗我身体不太好，胃也不好，帮我计划一个下班回去通过运动和每天控制饮食每天需要补充什么什么能吃什么不能每天喝多少水什么时间喝，帮我弄一下
第4个回答 2021-03-28
只要消耗大于摄入就肯定会瘦
第5个回答 2020-04-28
建议你可以尝试课三天的蜂蜜水
整个过程中不要吃任何东西
这个方法只适合一个月一次
接下来就要看你的毅力了
然后见效后要可以改为两天的