青少年一天最多能吃多少维生素C？ 为了变白我买了康恩贝维C咀嚼片 一片计量213mg 总共100片

Question

青少年一天最多能吃多少维生素C？ 为了变白我买了康恩贝维C咀嚼片 一片计量213mg 总共100片一天一片 。吃维生素C能使皮肤变白吗？长期坚持这样吃身体会不会受影响？

Answer 1

不能，吃维生素c只能增加抵抗力！不过吃多了并不影响什么！本回答被网友采纳

Answer 2

维生素C如果是水溶性的，那在身体里停留的时间很短，随着体液和尿液就排掉了。矿物质的维生素C比较好，可以在体内停留72小时追问

青少年一条最多能吃多少含量维生素C

追答

0岁婴儿宝宝每天维生素C摄入量为40毫克。半岁婴儿每天维生素C摄入量为50毫克。1岁儿童每天维生素C摄入量为60毫克。4岁以上儿童每天维生素C摄入量为70毫克。7岁以上儿童每天维生素C摄入量为80毫克。11岁以上儿童每天维生素C摄入量为90毫克。18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。50岁以上中年人每天维生素C摄入量也为100毫克

你可以尝试Usana的矿物质VC，在体内停留超过72小时，效果比较好

追问

那我维生素C片一片就有213mg了啊怎么办

追答

90-100毫克只是摄入量的最低值。213毫克正常范围内，最好是分三次吃，饭后马上吃，这样吸收率比较高，一次服用太多量VC，吸收率会降低

Answer 3

感觉没什么用 哦

Answer 4

那不一定，建议别信

Answer 5

不如直接酸奶敷脸。