首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨吧。
相信“我能行”并努力为之。
社交恐惧症的烦恼是惧怕与人交往，原因种种，主要还是不自信。担心的地方太多，没办法摆脱，所以，严重影响个人生活、学习、工作。
我想说，与其忐忑不安、战战兢兢地活在恐惧中，不如脱胎换骨、神采奕奕的活出精彩来。
有句话说，“世上本无事，庸人自扰之”，告诉我们的道理其实就是，别自寻烦恼。
要知道，很多时候，别人对你的看法、对你的评价，其实并不像你自己想的那样不堪，无需过度夸大内心的不安与紧张。
既然发现了自己存在的问题，又想得到解决，就是在正视自我，想正确面对，这一点非常难得，值得鼓励。
想改变自己，首先要有改变的决心。要相信，办法总比困难多，世上没有什么做不到的事情，只是看你肯不肯去努力。
想想也没什么太难的地方，比如，自己的仪表、谈吐、行为等可以通过学习改变，对他人的赞美，关心和帮助等，也可以逐渐培养。
勇敢往前走，每一次进步都值得骄傲。
集稳重、优雅、幽默、爱心等美好于一身，会让你获得他人的好感，拉近与他人的距离；会让你信心倍增，摆脱恐惧的困扰。
别担心失败，不要急于求成，什么事情都不会一蹴而就。厚重之美在于日常的积累，只要心中有信念，只要相信我能行，愿意去改变，且努力去争取，就一定能成功。加油，一定记住，你能行。
首先了解一下社交恐惧症:
社交恐惧症是恐惧症中的一种，主要表现在社交场合下几乎不可控制地诱发出即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。
很多患者害怕在社交场合被人注意而出现一些紧张，焦虑的
植物神经紊乱的表现，例如发抖、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措的表现，从而出现回避诱发焦虑的社交场景的情况。
通常此类患者性格可能偏向于幼稚，胆小，含羞，依赖性强和内向。
那么社交恐惧症如何治疗呢？
1、心理治疗是治疗该病的主要方法，
认知行为治疗对社交恐怖症患者效果最好，患者其歪曲的信念和信息处理过程导致症状持续的存在，纠正这些歪曲的认知在治疗中非常重要。
2、 药物治疗，可以短期应用
苯二氮卓类药物，如劳拉西泮来缓解焦虑带来的躯体不适。应用抗抑郁药物来控制情绪问题，缓解焦虑。
3、 社会 功能的训练，社交的训练非常重要，患者害怕社交所带来的不适，因而产生回避，此时需要逐渐锻炼患者社交的能力，可以逐步从熟悉的人开始锻炼，记录下每次的社交心得，逐步加大难度。
接下来详细描述一下药物治疗:
1 抗抑郁药物，以选择性5一羟色胺再回收抑制剂（SSRIs）和5-羟色胺和
去甲肾上腺素能再回收抑制剂（SNRI）类最为常用。这两类药物对社交恐惧合并症状尤其是抑郁的患者有很好的效果。
2
丁螺环酮 丁螺环酮是一种部分5-HTlA（5-HTlA）受体激动剂，部分临床研究发现与
安慰剂相比并无明显差异，我在临床工作中遇到部分患者确实有效。
3 抗精神病药 ，抗精神病药作为增效剂使用，同时有一定的控制症状的作用。
不要否定自己，要培养自己的自信。不要苛求自己，不要过度追求完美。学会放下过去不开心的事情，勇于去尝试，只要尽力了，不成功又如何呢，重要的是过程。
如果遇到社交恐慌发作，请尝试以下操作。
今天我们将讨论如何停止恐慌发作。
惊恐发作是严重的
焦虑症。在恐慌发作期间，很多时候人们会感到非常恐惧，甚至可能感觉自己无法呼吸。在惊恐发作期间，肾上腺受累。这些是压力腺。另外，在您的大脑中，您有一种叫做
杏仁核的东西。杏仁核与肾上腺相似，因为它也参与战斗或飞行机制。已经发现，当去除杏仁核时，一个人会失去所有恐惧。杏仁核参与恐惧。恐惧是一种生存机制。
如何帮助阻止恐慌发作：1.缓慢呼吸呼吸4-5秒钟，然后呼吸4-5秒钟。2.散步每天走40-60分钟。走出自然，获得空间，并获取氧气。3.停止观看新闻您不需要消极情绪。4.
维生素B1维生素B1是帮助抵抗压力所必需的。精制
碳水化合物消耗维生素B1。患有惊恐发作或焦虑症发作的人通常采用高碳水化合物饮食。5.指压法指压法确实可以帮助您快速摆脱恐慌。6.适应原这些是帮助人们适应压力的草药。它们可以帮助缓解交感神经系统，降低
皮质醇和调节压力。
相信自己，拒绝拖延，就地改变！加油