经常胡思乱想睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

我偶尔也有这个时候，脑袋里一直想着乱七八糟的事情。想入睡但是闭着眼睛也一直睡不着。这个时候我一般是选择分散自己的注意力，可以去做一些别的事情。让自己是在是太累然后就可以睡着了。当然不一定对你有用，但是我还是说说吧。

晚上睡不着的时候，我首先会试一下，闭着眼睛可不可以睡着。一般情况下，闭着眼睛一段时间自己会进入睡眠状态的，很多个夜晚我都是闭着眼睛就尽量不去想事情而入睡的。

要是这样还不行的话，我会索性就玩手机，想玩游戏就玩游戏。或者找朋友聊天，烦恼的事情说一说分享一下，这样就感觉好的快一点了。玩游戏的话，就容易疲劳，不过这样也会让自己忘掉那些不开心的事情，然后后面有了困意就可以睡着了。不过这样对眼睛不好_(:з」∠)_

很多时候，我们只要解决了那些烦恼，就会更加的容易入睡了。比较实用的办法，可能就是去解决了，这样才是对症下药。你可以找朋友倾诉，这样就容易解决些。

还有就是吃一些助睡眠的食物，睡前你可以喝一杯牛奶呀。这样都是对睡眠比较有好处的。然后睡前不要做一些运动量比较大的运动，因为这样会让你睡觉的时候依旧精力充沛，更加的睡不着了。可以在睡觉的几个小时之前做一些适当的运动，晚上也更容易睡得着。

总而言之，要是情况真的很严重，采取一般办法都得不到缓解的话，就一定要去看看心理医生了，不然耽误了自己的睡眠质量，影响到自己的身体健康。