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如何纠正圆肩驼背?
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第1个回答 2021-01-29
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圆肩驼背怎么矫正
教你
如何矫正圆肩驼背
答:
而矫正圆肩也可以用弹力带做弹力带拉伸
,首先先抓住弹力带,让大拇指指向彼此,然后在向外拉,让大拇指指向后方。这可不只是在做拉伸,而是利用外旋,让大拇指往后,到身体后方,让整个肩膀向后旋转。简单一点就是先让大拇指指向彼此,再到身体后方。注意当你想要把手收回来的时候要减速,不可以利用弹力...
做什么运动可以
改善圆肩
答:
首先俯卧在垫上或瑜伽球上,双手向左右方向伸直,然后肩胛骨夹紧令双手向天方向提起
,动作幅度不用大,做12-15下为一组,做2-3组。这动作可以双手拿着水樽或哑铃增加难度。肩胛骨回正动作二:Y 字训练 首先俯卧在垫上或瑜伽球上,然后双手呈V字轻轻向上举,动作幅度不用大,但留意是用肩膊周边的肌...
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