夏天顺产如何科学做月子
夏天顺产如何科学做月子,产妇刚生完小孩,抵抗力和免疫力都是很差的,这个时候是非常时期要注意身体,而且饮食方面也是要清淡,下面我整理了夏天顺产如何科学做月子。
对于女性来说,月子期间也可算是人生中的一个特殊时期了,处于月子里的产妇,不管是在饮食上,还是日常生活中,都是有很多方面要注意的,否则稍不小心,不但会影响到产后身体的恢复,同时还会落下月子病,因此月子里一定要调养好。那么夏天怎么科学坐月子呢?一起来看看。
夏天科学坐月子要注意以下方面:
一,穿衣方面: 坐月子要防止着凉,所以就算是夏天,也要穿长衣长裤薄袜子,且注意衣服材质要选棉的,又保暖又吸汗透气,睡觉时要穿着袜子睡觉,防止脚底着凉,月子里的衣物要勤洗勤换,尤其是出汗后更要及时换洗,以防着凉。
二、饮食方面: 坐月子的饮食可从流食慢慢过度到正常饮食,产后几天可先吃一些好消化的食物。 粥、面条之类的,再到稀饭,然后是米饭 和面食,注意要少食多餐,可适当饮用红糖水,可补铁、利尿、促进恶露排出,要避免冷饮及辛辣和易产生胀气的食物,可多吃一些富含植物纤维的蔬菜和水果,以防产后便秘。
三、居住环境方面: 月子里产妇的房间温度不宜过高,注意通风换气,避免门窗紧闭,要保持室内空气清新。房间换气时为防产妇着凉,可先到另一个房间里。如果房间中湿度过大的,可使用空调的排湿功能,让湿度保持在55%左右 ,如天气过于闷热时,可用空调让室内温度保持在25℃左右。
四、活动方面: 产后并不是说要一直躺着才好的,产妇产后要尽早的下床活动,一般顺产的第二天可下床走走,也可做些简单的体操,对产后恢复有利, 坐月子要多散步,不过注意避免提重物,天气好时可晒会儿太阳,可促进钙的吸收。
夏天产后女性科学坐月子主要就是要从上面几方面做起,穿衣,饮食,环境打理,日常活动等这些合理安排调节,那么对产妇身体的恢复都是有着重要的作用的,只要科学坐月子,不只可更快的得到恢复,同时也可避免一些月子病的发生,因此产妇在月子里对衣食往行方面要多加注意,合理安排调节。
1、空调适当使用
在生活中,由于产妇产后易着凉,很多婆婆都会禁止开空调。可是根据专家介绍,夏天室内如果温度过高,空调可以适当使用,保持室温在25~28°C即可,这是为了避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。
2、及时散热
由于产妇产后身体抵抗力差,有些新晋妈妈会选择紧闭门窗或者包头盖被,这可能就会引发中暑现象。专家介绍,夏天温度就高,如果不及时散热容易导致中暑,这样是不利于产后恢复。
3、产后洗澡洗头注意事项
在夏天,坐月子一个月不洗澡不洗头,相信这是很多人都受不了的吧。而且这样不卫生容易造成皮肤发炎,长痱子,会阴伤口感染等症状。一般来说,顺产的话产后3~7天便可进行沐浴,切记一定要用温水,洗完澡后要立即擦干,避免着凉。剖腹产的话根据伤口的.恢复情况而定,一般都是产后2周后才能洗澡。
4、适当吃些水果
夏天坐月子期间适当吃一些水果,促进可以补充体内的维生素和水分,还能防止便秘和中暑。但是在产后的3~4天里不要吃过于寒性的水果,日常久置的水果也不要。
5、忌冷饮
产后不可进食生冷的食物,这是因为产妇生完孩子后,气血亏虚,生冷食品不利于气血充实,不利于淤血和恶露的排出,而且还容易引起肠胃不好。在夏天,产妇如果口渴,出汗多,可以多喝些温水,吃些水果等,对于冷冻饮料还是敬而远之。
6、衣食住行
在夏天,穿得多体内得不到及时散热容易导致中暑,所以产妇的衣物应该是宽松舒适、吸汗透气、保暖适中。平时应注意饮食均衡,饮食营养。多补充蛋白质,适当吃些水果,这样可以帮助子宫恢复。平时居住的地方应保持空气流通,阳光充足。这是因为潮湿阴暗的环境容易造成细菌感染。日常生活中,可以做适当的运动,切忌不可干重活,以便触碰伤口破裂。保持心情愉悦。
产妇的月子调养十分重要,在夏天可能会比较艰难些。可是每天的精心照料是必不可少的。如何科学的坐月子,其实有很多讲究。诸位新晋妈妈应该对这方面要有所了解,这样可以有利于产后身体的恢复。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。