首先要找到压力大的主要原因，是来自工作还是生活亦或者是其他一些原因
找到原因之后就可以先从这个方面着手，比如说生活上给你的压力比较大，可以尝试一下早晨早早起床，呼吸一下新鲜空气，做做做动，多观察早晨那些忙碌的身影，你会感受到每个人都在承受着不同的压力，卖早点的被买早点的催促，在承受语言上的压力；街道上清扫街道的保洁阿姨们，承受着经济压力，还有那些还未成年的孩子。承受着学习压力。当你在了解了别人都在承受不同程度的压力，希望你也就释怀自己的压力来放一个平常心来面对它，正所谓 有压力才会有动力
如果是工作上的原因，就可以跟领导多聊一聊天，领导或许会给你一种解决方案，跟同事多交流交流，或许他们能给你一些别的意见或建议，不要自己埋头苦干的来做这件事，多与人沟通才能有效的解决问题根本所在，正所谓 沟通是解决问题的唯一途径
最后祝愿你早日摆脱这种压力，过上 健康 幸福的生活。
没有一顿烤串解决不了的，不行就两顿，看淡点兄弟，没问题的，人到最后比的是 健康 ，你现在只要很 健康 你就很富有！
去撸顿串吧！
各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。
有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
很多人道理都明白，就是走出出来，因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！
记住，别无选择，这是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！
情绪不好，这个问题任何人都有过这种经历，烦躁时可是找上几个朋友聊聊，把不开心的事和知心朋友吐露心声，看有没有解决问题的方法。如果说是女性，和闺蜜逛个街，购购物，发泄一下不满的情绪。解决问题是有很多种方式的，自己找个没人的地方大声唱歌，打打球，做个瑜伽，压力大，发泄了就要面对问题，不能不去解决，不然会恶性循环。
人活在这个世界上，喜怒哀乐一直伴随着我们，有开心的时候，也有情绪低落的时候，我们需要以平和的心态看待这个问题，不大喜亦不大悲，低落的情绪如果不能很好的调节，对我们正常的生活学习都会有较大的影响，严重时可能会影响我们的身体 健康 ，所以，在感觉到压力大，情绪低落时，要采取一些行动释放压力，改善低落的情绪状态。
每个人都可以找到适合自己的改善情绪，释放压力的方法，适合自己的才是最好的，情绪低落一点要行动起来，寻找能让自己开心的事物，不能让心情一直压抑着，上面这些方法，我自己身边的朋友尝试之后都有较好的效果，希望可以帮助到你。
【情绪低落、疲惫、失眠、压力大！这3个方法收藏好】大家好，我是睡眠管理师，专注睡眠研究！如果你也有失眠问题可以添加好友为你解答！接下来为你回答【最近感觉压力好大，情绪很低落，咋办？】如果你也有一些这些情况的话，注意看完本文！
五月份已经过了三分之一了，一年的一半也即将过去了，在这个时间里很多人都要面临年中业绩考核，所以压力很大。同事这个时期也是一个离职的高潮期，很多人都会产生不安、烦躁、低落的情绪等......
1、注意休息
焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张、多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠，因为只有一个 健康 的体魄才能支撑起一个强大的意志，睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
2、学会倾诉
解决心理压力大还有一种很好的方法就是要倾诉，把影响自己苦恼和情绪的内心想法都表达出来，让倾听者变为你的支持者，从而帮助你度过难关，远离低落的情绪。
3、适应压力
对于焦虑我们要勇敢面对，它强你弱，你强他弱就是这个道理，这是克服焦虑心理最好的方法。作为一名睡眠管理师我在平时经常会见到这样的朋友，其实只要你把害怕的原因分解成小目标逐个击破适应这些场景，以后在面对它就不会再焦虑了。
其实一切的焦虑都是这么产生的，它会通过这个循环不断地放大自己，强化你的焦虑感。破除一个恶性循环的方式，很多时候奏效的都不是对抗，而是接纳、和解、引导，以及成长。
情绪低落的时候，可以有以下选择:
1.跑步
2.约朋友
3.阅读
4.听音乐
5.看电影
6.冥想
7.做家务
思想上不要给自己太多压力，其次多去户外运动慢慢就好了
出去走走，舒缓一下心情，听下积极旋律的歌曲