第1个回答 2019-03-02
失眠快速入睡的方法包括：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想；2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等；3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便；4、睡前可饮用少量牛奶，有助于快速入睡。
第2个回答 2019-03-02
睡的时候跟自己说，我要放松，我要睡觉，然后什么都不要想，只想着我要睡觉，浑身放松，从上到下依次放松，，从眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿脚踝脚步一次放松，从上到下一遍一遍的说放松放松松，慢慢的，你会不知不觉就进入睡眠状态，还有一个就是用你的一只手指按一下你的，关元穴，就在你的肚脐眼下，三寸，慢慢的揉，，可以让你的元气入内慢慢的休息，
第3个回答 2019-03-02
想快速进入睡眠，就要做好睡觉前的准备，一定要彻底放下手中的事情。任何东西都不要带到床上去，不要一边看手机一边睡觉，或者一边接电话一边睡觉，床头不要放吃的。 在睡觉前，应该让身体感到舒服和彻底放松，所以，在睡前半个小时要洗个热水澡。在冬天太冷了不能每天洗澡，就一定要泡个热水脚，边洗边给自己的脚部做做按摩。
第4个回答 2019-03-03
你好，如果要快速入睡首先在白天的时候最好不要睡觉，建议可以在白天多进行一些户外活动，如打羽毛球，慢跑等，在晚上睡觉前还可以用热水泡脚，按摩头部等来放松自己，促进血液循环都有利于快速入睡，另外如果效果不好还可以配合口服谷维素，安神补脑液等调理神经的药物来帮助睡眠。
第5个回答 2019-03-02
1.可以试一下冥想，让自己放松下来，沉浸在愉悦的氛围中，注意力多关注自己，就减少对别人的在意
2.循环播放一首歌，那种旋律温和助眠的
3.注意自己的床上环境，尽量给自己营造一个舒服的环境
4.平时多锻炼，多放松