自言自语并不是一个不良的生活习惯。恰恰相反，自言自语是一种自我调节、缓解心理压力的方式。在心情不好的时候，很多人都选择用自言自语的方式将心中的苦楚说出来。当人们苦于被消极情绪折磨而又一时找不到倾诉对象时候，出于人类自我保护的本能，便会试图通过自言自语的方式将自己心中的情绪表达出来，使自己的心理达到平衡。就是说，当人们受到外界因素刺激时，用“自言自语”的方式来缓解内心的压力，是一种积极的心理调节方法。当没人倾诉的时候，你不妨试试自言自语，让自己重新找回快乐。自言自语的作用体现在很多方面。
1.保持镇静
自言自语有一种令人恢复镇定的神奇作用，有一种安全感和人际交往的效应：调整思绪自己对自己说话，有助于大脑保持冷静，尤其是在紧张、劳累时。
2.调节情绪
自言自语也是有效地发泄情绪的方法。若任伤心、失望、抑郁等消极情绪积压在心中成为沉重的负担，我们生活中的快乐和幸福会被逐渐消磨。而自言自语能将消极的情绪及时地发泄出来，有助于达到重新找回幸福、快乐的目的。
3.改善睡眠
冥思苦想和各种不良情绪可导致人们的睡眠质量下降，而自言自语则能改善这一状况。自言自语能减轻消极情绪对我们产生的影响，从而改善睡眠的质量。
4.自我暗示
自言自语还相当于一种自我承诺，其原理有些类似自我暗示。当我们情绪不佳的时候，若能站在镜子前对自己微笑一下，或许会感觉到心情好起来。因此，当我们失意时，不妨多对自己说一些激励性的、积极的话语，你的大脑就会接收这一信息，从而利于心理健康。除此之外，自言自语是一种个人的行为，不会耽误他人的时间，也不会将自己消极的情绪传染给他人，更不会泄漏自己内心的真实情感或者小秘密。
在日常生活中，总有人认为自言自语是一件很难理解的事情。其实，自言自语并不是坏习惯，也不是心理疾病的一种表现。其实，自言自语有利于人们的身心健康，能让内心获得片刻的宁静，能让人们受伤的心灵获得慰藉。