跑完步后感觉臀部左侧骨头疼是什么情况

如题所述

第1个回答 2016-12-25

分析一下：1、跑前没有热身。我一般头十五分钟通过慢跑热身，15分钟后心率达到理想值稳定跑30分钟。2、最后15分钟通过慢走平复心率后，再做拉伸，我第一次跑完十公里没有慢走也不拉伸就出现你这种情况。3、特别酸痛的情况要充分休息，我上次休息了三天才开跑。4、核心力量不够，你要加大核心训练，才不容易受伤。Plank和深蹲都可以每天做。

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跑完步俩腿咋不一样长,且感觉一个屁股疼a答：你不经常锻炼,所以才会这样

跑完步腰两侧骨头疼怎么回事答：短时间的剧烈运动导致的肌肉乳酸积累引起的酸痛感觉、或者短时高强度锻炼导致的肌肉群充血引起的疼痛感。注意休息、晚上可以热敷30分钟缓解疼痛。