睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
是不是压力太大，太累了，我高三时候也这样经常头痛，特别是睡醒后，也可能是颈椎不好引起的，多休息就好了，不放心最好去医院问问多一重保险
1。睡觉的姿势。坐着趴着午睡会导致头疼。睡眠时心跳降低，全身的供血量下降，特别是头部是脚部，坐着睡更加导致大脑供血不足，引起头疼。 3。贫血，低血糖，容易在刚睡醒时引发症状，头晕头疼，四肢无力等等这两种情况需要到医院作检查。 4.午休环境。长期处于环境嘈杂环境或噪音环境下亦会引起头晕头痛。
早上起来应该是睡眠不足引起的 ，或是早上起来的太猛烈，早晨起来时先在床上躺一会，慢慢的坐起来，应该是有点贫血吧？
老是坐着不运动,体质差,又是更年期,这个年纪要多活动,不然为了钱,老了得骨质方面的毛病是划不来的
你的这种情况中医认为是胃火亢盛导致的，可能还会伴有牙龈肿痛，大便干的情况，平时尽量不要吃辣椒蒜等 *** 性食物。这种情况建议你可以配合使用清喉咽合剂，或者是使用玄麦甘桔颗粒，缓解咽喉部不适。不排除有慢性咽喉炎的情况。
没睡好或睡觉的姿势不对脑部有点缺氧
虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
建议形成比较稳定的作息时间，就不会了，起床之后就做一些运动，就可以让自己精神好一点儿，
晚上是不是喝了太多的水，要不就是睡的太晚，没有休息好