瑜伽时，肩胛骨后突做哪些动作比较好

Question

如题所述

Answer 1

肩胛骨后突也就是常说的翼状肩胛，肩胛骨像小翅膀一样向外展开。正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去贴胸的作用力。
所以，你要加强前锯肌和斜方肌的锻炼，猫弓式是个很好的体式，多练习，每次坚持5次呼吸，手臂向下用力推地，肩胛骨展开，上背部弓起饱满，你会感受到前锯肌也在用力。