第1个回答 2009-07-21
一个月减掉20斤会很辛苦的
第2个回答 2009-07-21
其实减肥挺简单的
每天做运动是必然的，尽量选择有氧运动，这样小腿才不会长肌肉
三餐一定要保证营养均衡，建议晚饭在5-6点左右吃，以清淡为主
睡觉前喝杯酸奶加绿茶粉，我觉得这个很有用的，排毒，清肠，抗氧化，但是这个要坚持，我就是每天晚上喝这个，漫漫减肥的
尽量避免油炸食品 、
祝你减肥成功
第3个回答 2009-07-21
三天苹果减肥法，连吃三天苹果，渴了就喝水，我三天能掉3斤，一周一次，一月四次，至少10斤
或者1个月只吃水果（一周也是有效的），至少掉十斤，什么水果都行，至于西瓜高糖，香蕉高热量，那是鬼话，水果都不会变脂肪！！
以上是最快，但是是最不安全的方法
我花了一学期，减了35斤
第4个回答 2009-07-21
30天减20斤，这种减肥方法不符合人体自然代谢的原理，在说减肥减的太快的话，往往都是些不健康的方法，对身体是有害的。减肥其实是一个漫长的过程，你想，你胖了那么长时间的身体，一个月就能解决，是不是会对身体有害呢？
医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，
但我们运动的话，对于没有毅力或没有时间的人来说会坚持不下去。
而食物热量控制，是靠少摄取卡路里来维持的。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减3--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
第5个回答 2009-07-21
早上起来和一杯清淡一点的茶 如果吃饭胃口很好的话 可以建议吃饭前喝一杯水或吃一支口香糖 腿比较胖的话 可以快走或者慢跑 腿部涨酸了效果会更明显 还有就是爬楼梯 吃完饭后不要马上坐下 会产生脂肪 可以慢慢散步 夏天到了 少吃冰激凌，狠会胖 不怕辛苦的话每天晚上做50个仰卧起坐 30天下来 效果会很好哦