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10分钟做500个俯卧撑和1个小时做500个俯卧撑哪个锻炼肌肉更有效?
说明一下为什么
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第1个回答 2009-06-16
回楼下,质量本来就是前提,每天做个100个,再标准又有什么用?
10分钟好,俯卧撑不像卧推是大重量运动,需要较长时间休息,它就是要在短时间内刺激肌肉
如果10分钟内可以做500个的话就不要做俯卧撑了,那是在练耐力了,没意义
做击掌俯卧撑吧,练爆发力的,你一次性能拍100个以上的时候就改成击两掌...
要绝对力的话只有卧推...
第2个回答 2009-06-16
不懂得加重就这样做效果不大,在背上加沙袋来增加难度吧。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-06-16
1个小时好,时间长锻炼耐力。
第4个回答 2009-06-16
关键不在数量 而在质量 你说呢
要做的标准 分组做
第5个回答 2009-06-16
10分钟
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答:
一个小时500个俯卧撑
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一个小时500个俯卧撑
什么级别
答:
一个小时500个俯卧撑
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