第1个回答 2022-07-20
“我发现,各式各样的黑狗正在侵袭成千上万,形形色色的人,受害者无论是谁,机会均等。” ——《我有一只名叫抑郁症的黑狗》
1, 抑郁症,是一条如影随形的黑狗。
丘吉尔曾说,“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”
丘吉尔一生光环无数,在二战中拯救了英国,获得诺贝尔文学奖,曾被BBC评为“有史以来最伟大的英国人”。
他说,“我的成就极多,到头来却一事无成。”也说,“死亡是上帝送给我们最大的礼物。”从中,我们不难窥到这个伟大人物内心的苦闷和失落。
终其一生,他都在与抑郁症做斗争。他不断地工作、写作、绘画,把自己忙成一只陀螺,来抵抗死亡的诱惑和威胁。
幸运的是,最终他胜利了,活到90岁。
但是更多的人,在黑狗的阴影里,看不到生的乐趣。每天同自己的绝望做斗争,本身就是一件无比绝望的事。
张国荣的遗书里写“我一年来很辛苦,不能再忍受……我一生没做坏事,为何会这样?”
他从高楼一跃而下,人们在巨大的惋惜里只看到了死亡。于他而言,或许正是重生。
许多抑郁症患者,在生的边缘苦苦挣扎,死亡更像是死神递来的橄榄枝,需要极大的意志,才能克服伸手的欲望。
崔永元也是严重的抑郁症患者,他说,“我很清楚对于这样的患者来说,想到要离开人世的时候是特别快乐的。”
人人害怕死亡,抑郁症患者却更害怕活着的每一天。
2,抑郁症,是一种病,不是懦弱的表现。
抑郁症是精神疾病,但许多人对精神疾病有很大的误解。
似乎得了抑郁症,就是自己的过错。是他不够坚强,不够聪明,任由不好的情绪侵袭自己。明里暗里得出结论,抑郁症是懦弱的表现。
马修·约翰斯通写了一本书《我有一只叫抑郁症的黑狗》,讲述自己与黑狗不断斗争的经历。
在书中,他说, “抑郁症是一种病,而不是懦弱的表现。”“抑郁症会让大脑中的化学物质失衡,这也是为什么有时候需要用化学药剂去矫正治疗的原因。”
一个患癌的人,要吃药,要化疗,要手术,最后病也不一定能治好。
一个得抑郁症的人,也是如此。但精神上的癌细胞,行动更隐秘,不知不觉中就让你精神萎靡,形容枯槁。
马修二十出头,就身患抑郁症。这种病如一片永不消散的乌云,让他看不到头顶的阳光。
没有来由的空虚,失落,自卑,毫无根据的自我怀疑。
想要在人前维持良好的形象,内心却觉得自己是个骗子。
胆怯又易怒,主动隔绝与人,内心孤立无援。
也曾想喝退黑狗,让自己积极一点,乐观一点,但最后还是向黑狗屈服,沉浸在孤独的苦海里。
屈服比抗争更容易。继续生活下去的勇气和决心即将耗尽。
3,黑狗,是会被驯服的。
马修也想通过“自我治疗”,来改善自己的抑郁症,但一切都是徒劳,直到他开始寻求心理医生的帮助。
马修认为,药物是必要的治疗的手段。就像许多身体疾病一样,吃药会缓解不好的症状。
但还需要结合其他治疗方法。
1),与亲朋好友沟通,获得他们的理解和支持 。许多抑郁症患者,不敢告诉别人,独自承受苦难,深怕说出自己的“疾病”,却被人妄加评判,更加深苦恼。这种事实确实存在,很多人会觉得患者没事找事,无病呻吟,殊不知这种想法,正是冷漠而绝情地拒绝了深渊下求助的那只手。
2),要学会适度的休息和安定心神。 疲劳和压力会加重抑郁症状,可以通过瑜伽、冥想和自然放松,将黑狗拒之门外。是的,放空心灵,多一些自由和空间。抛下日常琐事,允许自己做个“无用”之人,不要用外界的要求捆缚自己。
3),坚持写情绪日志。 写下自己的想法,这是一种非常有益的深度释放,同时也会让自己更具洞见,思想深刻。从情绪日志里,追查自己的心情,可以及时发现抑郁的情况。
4),无论如何都要相信,总有一天会摆脱抑郁的伤害 。也许它仍然存在于自己的身体里,但只要有足够的耐心、幽默感和自律,即使是最凶恶的黑狗也会乖乖听你的话。
马修的治疗建议,虽然简单,具备实操性,但需要抑郁症患者结合自身情况实施,才会产生作用。
4,驯服黑狗,需要家人的帮助
这本书的第二部分,是马修的妻子,安斯利·约翰斯通所写。她见证了马修患病并逐渐好转的过程。而马修之所以能够好转,与她本人有着密不可分的关系,是她的智慧和爱,拯救了马修,拯救了家庭。
她详细地描述了抑郁症患者的情状。
他仿佛变了一个人,没有事情能够提起他的兴趣,自私、冷漠、一意孤行、无精打采、敏感易怒、异想天开.......
你可能想对他们说,“是你想太多了!”“振作起来!”“开心点!”这些话都无济于事。因为他们也希望事情如此,只是无法控制。
更不要对他们说,“你不过是在博关注、博同情”,这不过是让他们脆弱的神经又多了一重压力。
作为他身边最亲近的人,真心的倾听和理解是至关重要的。鼓励他寻找医生的帮助,参与常规运动,维持他的常规生活,组织他与亲友的交往联系,可让他写“白狗日志”,记录生活中的开心和美好。
抑郁症患者自身的努力,加上亲友的帮助,会让黑狗在生活中的阴影越来越小
抑郁症的看护者也要注重自我保护,避免和患者“同病相怜”,具体做法是 “认知并尊重你自己的极限和界限” 。要求看护者不要对自己提过高的要求,不要自己追求完美。面对病人,需要付出极大的耐心和爱心,但也要关爱自己,放松身心。
5,打败黑狗,你可以的!
这本小书,以文字加图片的方式,描绘抑郁症患者的症状,以及如何一步步摆脱抑郁,走向新生。
读此书,普通人可以了解抑郁症患者的世界,抑郁症患者也可以从中看到自己,看到希望,相信自己并非孤岛,相信遵循一定的方法,就一定会被治愈。
抑郁并不可怕,可怕的是不能正确的认识它,可怕的是认为它不可治愈。
《丘吉尔的黑狗》的作者安东尼·斯托尔认为, “抑郁其实是人类当中的智者们向内思考、回归内心的最有效形式之一。因为痛苦可以唤醒人的意识与创造力。”
我们终其一生都不需要这种痛苦。
而一旦被命运之神选中,那就绝地奋起,让痛苦也闪耀出别样的光芒