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晚上几点最适合运动?
许多人都是在下班之后才有时间运动,那么,晚上几点最适合运动呢?
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第1个回答 2021-02-04
晚上的运动最好是在19点-21点之间。高强度运动可在饭后两小时进行;中度运zhuan动应该安排在饭shu后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至6点是最佳运动时间。
不同的运动时间段有着不同的饮食选择,这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”,如何吃,很有讲究。
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夜跑最佳时间是
几点
答:
夜跑最佳时间一般是晚上9点左右
,不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是
9时左右,或睡前两小时
。夜跑是上班一族的好选择:不占用白天的上班时间,不影响工作和业务,可以饭后放松的进行锻炼。夜跑效果超过晨跑。夜晚空气较白天清新,氧气多,夜跑正好是大多数人体力的最佳...
晚上几点
之后不能
运动?
答:
晚上10点以后不适合运动。
夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时,也就是晚上7点到9点左右
。此外,需要注意的是,夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,从而错过最佳睡眠时间,很容易导致失眠。除了时间,夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈...
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