什么才是科学减脂？大家有什么好的建议？

Question

什么才是科学减脂？大家有什么好的建议？

Answer 1

科学的减肥需要有合理的膳食结构和适量的运动。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
科学的减肥方式是一直提倡的，只有科学的减肥才能够持久，最主要是不会对人体造成伤害。减肥是一个漫长的过程，需要从以下两个方面坚持。
1.合理的膳食结构：蛋白质、脂类及淀粉类食物，以及新鲜的果蔬，以及肉蛋菜奶，根据自身基础代谢按合理的比例进行摄入，这是维持科学减肥的最基础的方式。
2.适当的运动：根据自己的喜好选择合适的运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，运动能够消耗体内过多的能量，达到健身、塑形的目的。
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2021-04-06·超过22用户采纳过TA的回答知道答主回答量：采纳率：0%帮助的人：6.8万我也去答题访问个人页关注科学减脂的三个必备条件：能量负平衡、全营养和调整内分泌。
科学减脂技术三大原理之一——能量负平衡
健康减肥的关键是能量负平衡，摄入比消耗少。要少吃、多动、平衡。少吃就是降低吃进去的食物的热量；多动是增加能量消耗；平衡是保证微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等人体需要的七大营养元素的摄取。
科学减脂技术三大原理之二——全营养
减肥，只是让摄入的热量低于消耗的热量就行了吗？并不是。屡试屡败的节食减肥法，就是最好的证明。
科学减脂技术三大原理之三——调整内分泌
脂肪从哪里来？其中一个重要的来源就是碳水化合物，那不吃碳水化合物行吗？不行，因为大脑的功能只能靠碳水化合物来提供能量，没有它会头晕、记忆力下降等。所以碳水化合物是必须的营养素。本回答被网友采纳

Answer 2

了解减肥误区，什么是科学运动减脂，看完之后提高减脂效率10倍

Answer 3

科学减脂减肥第一条是要保证我们的健康。最好的方法是通过控制自己的饮食加上合理的运动，达到预期的效果。

Answer 4

一、降脂，首先是要少增脂。二、科学减脂，先要科学生话，工作。平时，三攴规律，三攴必吃，不暴饮暴食，少吃油腻的食物。三、平时少坐车，多走路。多动，比方多干家务。青年人应加大运动量。四、饮食特重要。据总结的方法，吃洋葱，喝玉米粥，吃马齿苋，空腹吃成熟的苦瓜，空腹喝白开水。五、睡觉枕头不要过高，晚上少吃，我们老年人晚上不要盖厚被子，少吃安眠药。