第1个回答 2022-07-23
人的衰老是自然规律，谁也避免不了，人都有终将老去的那一天，从外表形象到内在的心理素质，都会发生较大的变化。随着年龄的增长，接受逐渐衰老的事实，对什么事情能够想开看淡，心态变好，让余生过得更精彩，人生才会更有意义。此时任务已完成，该尽的义务已尽到，该好好享受生活，享受人生，活在当下，把握好现在，开心快乐过好每一天，人老心态不能老。
一、人衰老的外在表现
1、头发变得花白，脸上皱纹增加，皮肤变得松弛下垂，老花眼度数加深，看东西变得模糊不清。牙齿开始松动脱落，冷热酸甜十分敏感，听力下降，反应迟钝，精神状态越来越不好。
2、身体开始发福，大腹便便，身材臃肿变形，腰背不再挺直，体力精力下降，腿脚变得不利索，关节开始疼痛，走路爬楼梯，累得气喘吁吁。
二、人衰老的内在表现
1、记忆力减退，做事容易丢三落四，爱重复唠叨，话在嘴边想不起来，见了熟人叫不上人家的名字，对过去的事情记忆犹新，对新鲜事物接受的比较慢。
2、睡眠时间减少，睡眠质量变差，容易睡不着，不愿多操心，晚上睡眠少，白天瞌睡多。
3、肠胃功能变差，不敢吃油腻不好消化的东西，尽管吃的不多，身体也会开始发胖。
4、心里装不下事，无论大事小事，心里一有事，解决不了，吃不好饭，睡不好觉，容易焦虑烦躁。
三、怎样延缓人的衰老速度
1、适量运动：选择一项适合自己的运动项目，长期坚持，能使骨骼年轻，骨密度增加，能增加身体的柔韧性和灵活性，能预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背。
2、注意营养的补充：人的年龄越大，越要注意营养的合理补充，营养要均衡，多补充维生素及蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，多补充鱼虾类、蛋奶类的食物，营养到位，身体素质会变得更好。
3、保持良好的心态：人老心态不能老，心态上保持年轻，与时俱进，多接触新鲜事物，多参加 社会 活动，不要宅在家里，多与大自然接触，保持良好的精神状态，对什么事情不计较，不攀比，不生气，心胸豁达开朗，心态好，精神好，人就显年轻。
4、养成良好的生活习惯：生活上要有规律，每天早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠。不抽烟，适量饮酒，一日三餐，保持良好的饮食习惯。
总之，现在生活条件越来越好，面对衰老的来临，我们应该积极面对，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，进行科学合理适量的锻炼，最美不过夕阳红，让我们的身体更加 健康 ，晚年生活更加有质量。
这人变老最明显的标志啊，有两点。第一，看面部，如果一个人的两个眼角往下耷拉，好像睁不开眼的样子，那基本上就是衰老标志。第二，看走路姿态，如果走路慢吞吞的，抬不起腿来，没有铿锵有力的步伐，说明这个人已经衰老了。
有些人是未老先衰，才刚过中年，两个眼角就开始耷拉下来了。咋一看精气神已经没了。这种情况大多数和他一直以来的生活习惯有关系，尤其是饮食习惯。比如，爱吃单一食物，喜欢偏好吃某个食物就经常吃。还有的常吃不新鲜的食物，比如剩菜剩饭。再就是油炸的食物和甜食，还有腌制食品都可以让人加速衰老。除了应该避免这些不良饮食习惯，再就是不要吃超市里的加工食品和生冷食物。超市里的加工食品，除了含有色素防腐剂，香料等添加剂以外，还很有可能是过期食品。不要用日期来判断。另外，生冷食物也是容易让人看起来衰老的一个原因。
除了不良的饮食习惯，另外一个缺乏锻炼，也是容易让人看起来衰老的一个原因。一个人常年不锻炼身体，走路步态蹒跚，没有灵巧的身体，那一看便知是已经衰老了。
所以啊，除了从年轻时就养成良好的生活习惯和饮食习惯，让自己的面相看起来有精气神。再一个就是从年轻时就应该加强锻炼身体，让自己有一个轻盈的体态，也能延缓衰老。
一个人从什么时候开始变老，就个人的体会和观察来看，应该从以下两个方面反应出来：首先是精神层面的细微变化；其次是生理上的明显变化。即：身体的由外而内的自然衰退。
我们首先从精神方面来看。一个人真正开始变老，最早是从心态开始变化的。古人云：“相随心变”也许讲的就是这个道理吧。其实，一个人的心态变老是最可怕的，也是最致命的。它主要表现在以下几个方面：首先是由于经过几十年来的奔波劳碌，疲惫的心和劳累的脚步需要停歇下来休息了。因此，此时会从心灵深处渐渐的疏远 社会 ，不太愿意或拒绝接交更多的人和事，因而 社会 应酬逐渐变少、变淡。其二，人到了一定的年龄，精神追求也慢慢的变少，兴趣爱好逐渐减弱，对新生事物，或 时尚 潮流的东西，其兴趣也会随着年龄的增长而逐渐减退；其三是对生活的激情、对未来的向往和期待，也会与日递减，曾经对生活的激情，悄悄的被漫长而又艰辛的岁月所吞噬。其四是爱回忆往事，回忆是中老年人的专利。渐渐的我们会发现，闲暇时我们爱回忆曾经的点点滴滴，包括过往的快乐和苦难。这些回忆遂渐的成为我们生活中的主要话题。生活中这些微妙的变化，也会潜移默化的融入和反应在我们的着装上，对穿着打扮也会慢慢的变得随意化，不再讲究其样式和美观程度了，而以舒适、方便为主。渐渐的我们会发现，我们的穿着会变得越来越“老气”。缤纷的色彩， 时尚 的潮流，只能成为我们眼中的风景，而不是我们自己生活中的元素了。综上所述，人的精神面貌和人的精神状态指数呈明显下降趋势。
第二大变化，就是人们最直观的、最能感同深受的生理变化。主要表现在以下几个大的方面：一是头发变白；二是记忆明显减退；三是出现老年斑、皱纹明显增加，眼袋下垂；四是“三高”降临；五是睡眠减少，夜尿增多；六是视力明显下降；七是走路的速度逐渐变缓；八是驼背腿软，身高变低；九是性功能减退，十是牙齿脱落等等。
个人以为，人变老是一种自然规律，谁也抵抗不了，亦不可怕，最可怕的不是生理上的衰老，而是心态变老。从本质上看，人真正的开始变老，是从我们心态开始。因此，老年朋友们要调整好心态，善待自己，善待晚年，保持一个良好的心态和良好的生活状态，始终保持对生活的激情，用兴趣爱好装饰和充实自己的生活，不问岁月有多长，开开心心的过好每一天，这才是我们应该努力和坚持的方向！