第1个回答 2019-05-19
首先要弄清楚，是不是需要减肥。是真的肥胖，还是感觉肥胖。人并非越瘦越美，既保持优美的身材，又保证健康的身体才是我们所需要的。医学上有两个肥胖指数公式，第一个：成年男性，身高厘米－105＝标准体重，允许上下浮动15％。成年女性，身高厘米－110＝标准体重，允许上下浮动15％。第二个公式：体重÷身高÷身高＝体重指数，如果指数在18至23为正常体重。日常饮食荤素搭配，营养均衡。通常不主张节食减肥，而是运动减肥。减肥不能盲目攀比，每个人的骨架形态不同，减肥后的体型也不尽相同。我们需要减去的是多余的脂肪，而不是肌肉。减肥因人而异，不能搞硬指标。减肥绝对不能损害健康。
第2个回答 2019-05-18
减肥的方法有很多，但是找到适合自己的减肥方法才是最科学的，可以通过运动加饮食来进行减肥。
原理分析
一、利用肌肉运动提高代谢功能，让脂肪消耗的更快。
二、运动可以通过改善心肺功能，帮助脂肪代谢。
三、通过合理均衡的饮食来进行减肥。
举措建议
一、运动建议多做有氧运动，科学减肥。
二、依靠健康的饮食习惯。少吃多餐，营养均衡。少吃油腻高脂肪高热量的食物。
三、要多喝水，帮助身体代谢。
第3个回答 2019-05-18
最科学的减肥原理是管住嘴迈开腿，平时要多运动，多锻炼，少吃含有脂肪的食物，每天保证正常的作息时间，还有少吃太油腻的食物和像薯片这样的膨化食品。
第4个回答 2019-04-17
有很多人吃的很健康——戒掉了油炸食物和那些高热量的甜点，都以蔬菜、水果、鱼和杂粮代替日常饮食，可是丝毫没有瘦下去的趋势，会不会是因为他们的新陈代谢缓慢么，无论吃的多小心都不能瘦下去呢？在英国有一位优秀的喜剧演员——黛比（英国伦敦皇家话剧团成员），她饮食健康、热爱运动但是却始终都是个胖子。他试过这个世界上所有的减肥方式，从节食到大负荷运动，改变生活习惯，健康饮食结合规律运动.......但是，丝毫没有成效，所以她认为她是一个新陈代谢极度缓慢的人。新陈代谢，就是你的身体燃烧热量的速度，仅仅是指你在呼吸、心跳及思考的时候消耗掉的热量。为了印证黛比的想法，他进行了一个新陈代谢的实验，但是实验结果显示她的代谢正常，那么胖的原因究竟在哪里呢？他同意记录自己的九天饮食日记并且验证每天的摄入量。最后发现，她胖的原因仍旧是摄入量的问题——平均每天少记录了接近50%的摄入量。黛比并不是特例，很多人都是这样，他们并没有在开始计算食物热量的时候意识到自己究竟吃了多少东西，或多或少的出于心理安慰选择少记录，再或者是忽视掉了那些真正高热量的食物，例如食物上的酱汁、一天当中的零食还有你喝进去的热量。有的时候，人们会觉得那些健康的水果的热量是不必计算的，但是，它们毕竟被吃进去了，你的身体吸收了那些热量。这都会导致你变胖。食物再健康，使得过多都会被转化成脂肪囤积在身体里面，所以既然都开始计算热量，那么请正视你的每一大卡的摄入。这很辛苦，却也很有效。
第5个回答 2019-04-18
最科学的减肥原理是先治病。
在中医看来，肥胖是一种病，病根是脾虚型脾胃不和或脾肾不和，必须先调脾，脾、胃、肾功能正常了，根本就不会发胖。
当然，病从口入其中之一说的就是胡吃海塞，所以不管住嘴，就等于没有截断导致脾胃功能失调的渠道，因此控制饮食也是必要的。
必须说明的是：控制饮食绝不是简单滴节食。