跑步怎么提高肺活量？

Question

如题所述

Answer 1

跑步提高肺活量，只需要有合理的跑步，你必须要匀速跑步，然后慢慢的呼吸，你呼吸不要太急促，必须匀速时间长的话，你就会慢慢发现你的肺活量越来越好了，越来越高了。

Answer 2

1首先跑步是肺活量的联系，但是肺活量练习有很多种方法可以练习，跑步又分为好几种……

2
有慢跑练习，有长跑练习，不过要想练习肺活量的话，就进行慢跑练习就算是挺不错的一种行为了。

3想要练习肺活量的话，就先进行慢跑而且还要进行长跑练习，对于这些来说都是很重要的一种不错的方式。

4或者经常利用水来憋气也是可以的，利用水来憋气对于我们的肺活量练习也是有很大的提升的。

5如果要练习跑步的话，就先进行慢跑并且长跑的练习，只有长跑还有慢跑才能增强肺活量。

6如果是快跑并不是有氧呼吸，只有慢跑才能增加肺活量这是很重要的，这也是很重要的一种选在，如果可以的话一定要记得哦。本回答被网友采纳

Answer 3

肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气吐出的气流量。肺活量取决于胸腔壁的扩张与收缩程度，可以通过多种方法来提高肺活量，比如运动呼吸法锻炼肺活量，在行走或者慢跑过程中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气.将胸腔慢慢拉大，快速呼出，每次锻炼不少于20次。坚持抬头挺胸的正确姿势。坚持体育锻炼和适当体力劳动，坚持做扩胸运动，深呼吸法和静呼吸法也可以提高肺活量。

Answer 4

氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

Answer 5

有计划地进行有氧跑步运动，就能够提高人体的心肺功能，跑步的时候一定要控制好运动强度，而且一定要穿适合的鞋子