我天天四百个俯卧撑

我天天四百个俯卧撑中午二百五十个晚上一百五十个我17岁，110斤身高1米7 这样锻炼效果好不好啊

第1个回答 2012-09-18

我想你做俯卧撑的目的是练大肌肉吧！你做的太多消耗太多热量，我觉得并不可取，增大肌肉最主要的是大重量，少次数，研究表明1-5次一组的运动可以更快增加肌肉的厚度，力量以及速度。大于等于30次的主要增加耐力，对力量速度增加不明显。
而且俯卧撑运动到的肌肉群：根据手的不同位置摆放，是可以锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌，但是建议你可以多加一些腿部丶背部这些大肌肉群的锻炼以及前锯肌的锻炼，保证整体肌肉线条的美观~
最重要的是，你才17岁，要注意饮食！不要影响发育！助你好运！本回答被网友采纳

第2个回答 2012-09-19

这样不好晚上做就行了晚上做一百五就行了分组做分七组做组与组间休息不超过一分钟动作标准使胸感觉涨充血僵硬才会有效以为练的多就会长这是盲目的要刺激到才能达到目的

第3个回答 2012-10-01

不在多，标准就好！做太多影响发育！

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我身体比较瘦想锻炼下身体现在每天做四百个俯卧撑请问有用吗?谢谢了...答：增肌肉。好办。每天400个俯卧撑你不会壮起来的，累都累死了，那是耐力训练，不能做多了，我们要搞次数少力量大的训练，听我的，俯卧撑一组15个分3组就可以，身上负重，重量自己调节。1月有效果。

一天四百个俯卧撑,窄卧中宽宽距俯卧撑下斜俯卧撑能不能练出胸肌...答：您好，这是可以的，并且效果不错，胸肌比较好练，然后你后面如此大的运动量却没什么感觉，原因有，连前未做有氧运动，没有充分的燃脂，导致肌肉脂肪比还是如此，建议练前做半个小时有氧运动，第二是因为你超负荷运动，所以导致肌肉胀痛，建议补充蛋白粉和白切鸡肉，增加肌肉生成的物资，这样效果比较好，...