【章美如（防癌之母庄淑旗博士外孙女）】我们知道维生素A会使我们的眼睛明艳动人，又可以减少皮脂溢出，增加我们的皮肤光泽度和柔软度，因此它有「美容维生素大使」之美誉，例如胡萝卜、柿子、蛋黄、奶酪、鱼肝油、南瓜等等都是富含维生素A的食材。 维生素B的功能在于防止皮肤干燥、预防皱纹产生，例如香蕉、甜菜、谷物、豆类等都是富含维生素B的食材。 维生素C具有高度的抗氧化，不仅保持我们的皮肤白白细细嫩嫩的，而且还可抗衰老，例如水果中的番茄、奇异果、柠檬等，都是高含维生素C的食物。
减重的大好时机
因为生理期过后，女性的雌激素会大量分泌出来，身心都是处于最佳的状态，一方面可以消化、吸收好，二方面新陈代谢非常好，所以体内堆积太多的水分可以趁此大好机会排出来，细胞也会很活络，相信女性读者有感觉自己的心情特别好，在此建议可以多留意良好的饮食习惯，小心选择食物，搭配运动来消耗热量，想要减重不会是一件难事，所以这是减重的大好时机！但是要怎么吃呢？【章美如（防癌之母庄淑旗博士外孙女）】我们知道维生素A会使我们的眼睛明艳动人，又可以减少皮脂溢出，增加我们的皮肤光泽度和柔软度，因此它有「美容维生素大使」之美誉，例如胡萝卜、柿子、蛋黄、奶酪、鱼肝油、南瓜等等都是富含维生素A的食材。 维生素B的功能在于防止皮肤干燥、预防皱纹产生，例如香蕉、甜菜、谷物、豆类等都是富含维生素B的食材。 维生素C具有高度的抗氧化，不仅保持我们的皮肤白白细细嫩嫩的，而且还可抗衰老，例如水果中的番茄、奇异果、柠檬等，都是高含维生素C的食物。
减重的大好时机
因为生理期过后，女性的雌激素会大量分泌出来，身心都是处于最佳的状态，一方面可以消化、吸收好，二方面新陈代谢非常好，所以体内堆积太多的水分可以趁此大好机会排出来，细胞也会很活络，相信女性读者有感觉自己的心情特别好，在此建议可以多留意良好的饮食习惯，小心选择食物，搭配运动来消耗热量，想要减重不会是一件难事，所以这是减重的大好时机！但是要怎么吃呢？ 一天吃4种蔬菜、3款水果 我们建议女性一天要摄取4种蔬菜、3款水果，因为在月经期里女性流失了很多的铁质和蛋白质，所以需要多摄取含有大量完全蛋白质和糖分的食物，例如鱼贝类、五谷类等营养高热量低的食材。此外，还要多吃蔬果，来补充我们需要的维生素、矿物质和微量的元素，特别是蔬果里富含纤维素，一方面有饱足感，二方面也能促进我们的肠胃蠕动，尽量将身体内的废物排除掉。 在此建议女性每日摄取4种蔬菜和3款水果，水果里以凤梨、苹果最优，因为凤梨果实含丰富的营养成分，糖类、碳水化合物、有机酸、氨基酸、尼克酸、蛋白质、脂肪及维生素A、B、C、G；核黄素、胡萝卜素、硫胺素、膳食纤维；无机成分如：铁、镁、钾、钠、钙、磷等。它的功能方面，果实汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口，尤其含有一种天然消化成分，我们称为凤梨酵素，有类似木瓜酵素的作用，可以分解蛋白质，帮助消化，促进食欲，如果饭后食用，效果更好。 在医药方面的功能，具有利尿、解热、解暑、解酒、降血压，抗癌等功效。适当吃凤梨对于肾炎小便不利、高血压、热咳、咽喉肿痛、支气管炎、消化不良、酒醉等症状也有不错的的食疗效果。因为凤梨营养丰富，它的维生素C含量是苹果的5倍，又富含朊酶、能帮助人体对蛋白质的消化，并能提供丰富的果糖、葡萄糖、柠檬酸、蛋白酶等，所以在此推荐首选的水果是凤梨。而中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、性平肝的功效。芬兰的学者在1999 年10月发表的一项研究报告说明，苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。 美国《自然》杂志的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表示，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。苹果中含有神奇的「苹果酚」，非常容易在水中溶解，被人体所吸收。这种「苹果酚」具有7种功能： 苹果中含有「果胶」，是一种水溶性食物纤维，可以减少肠内的不良细菌数量，协助有益细菌繁殖。过去一度风行的「苹果减肥餐」，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。如今，许多美国人都把苹果作为瘦身必备，每星期节食一天，只吃苹果，称「苹果日」。 苹果中含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神。而且维生素C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，协助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。每天吃一个苹果，可以满足我们每天所需要的维生素C。
减重饮食四原则
滋补后的休息时段，减重速度会比前期较为缓慢，这是很自然的状况，不要过于心急。另外，还要搭配运动，提升新陈代谢的功能，抽空也可以做一些简单的深呼吸或者吐纳的动作，以提高身体的含氧量，以便达到活化细胞和瘦身的目的，以下是减重饮食四项原则： 1.运用蒟蒻控制热量： 蒟蒻含有97％的水分，可以说非常少的热量，且有不容易消化的特性，吃了之后可以增加饱足感，所以减少热量的吸取，达到减重的成果。 2.少吃油脂性食物多清淡： 经过不舒服的生理期后，不但新陈代谢良好，消化功能也很强，不过不宜放肆进食，也要避免食用油脂高热量高的食物，尽量吃清淡自然的食材。 3.多吃有助于消化、代谢食材： 建议多吃冬瓜、芹菜、胡瓜等有利消化、代谢的食材，以加速减重瘦身的成果。其他类似高纤的黑木耳、山药、薏仁、莲藕，还有含不饱和脂肪酸的坚果、核桃、腰果、松子、小米、黑豆等五谷杂粮种类都是不错的选择，尽量少 *** 致的淀粉类食材。 4.服用四物汤： 此四物汤包括当归、川芎、白芍、熟地等材料，以强化女性的子宫和输卵管机能。四物汤最主要的功效是补血、养血、促进头发生长，所以肾气充盛的人，头发就乌黑浓密有光泽，血气充足的人，头发就能荣茂而秀美。四物汤具有调经补血的作用，所以是女性在月经结束后服用。 无论男性或女性，都可以使用四物汤来调理身体，「四物汤」由当归、川芎、白芍及熟地四味药所组成，「当归」味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，有活血、补血的功能；「川芎」味辛，性温，归肝、胆、心包经，是血中气药，有活血、行气、袪风止痛的功效；「白芍」味苦、酸，性微寒，归肝、脾经，有养血敛阴、柔肝止痛的功能；「熟地」味甘，性微温，归心、肝、肾经，有补血滋阴、益精填髓的功能。 每个月生理期都是丰胸的大好时机 女性的 *** 由脂肪、肌肉和腺体组成，且由韧带固定，其中胸部腺体会受到荷尔蒙的影响。月经期前7天，有部分的女性会感到 *** 发胀、变大、疼痛等，主因在于雌激素分泌量增加，使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内的分泌物增多所导致。等经期过后，雌激素分泌减少，对乳腺的 *** 下降， *** 就会变软且恢复原来的尺寸，疼痛感也会随之消失。 善用月经期间女性荷尔蒙分泌对乳腺的影响变化，虽然可以达到相当程度的丰胸作用，但是以青春期女性的效果最佳，因为这时女性的 *** 还没有发育完全，可塑性比较大，成功机率也最高。成年女性已经发育成熟，如果想丰胸需要多配合运动，使原本的 *** 更坚挺、有弹性，如果加上饮食滋补，一样可以达到丰胸的成果。 本文摘自《庄淑旗博士的家传调经术》／章美如（防癌之母庄淑旗博士外孙女）／晨星出版