第1个回答 2022-09-29
RM是一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量。
RM数值越小代表重量越重(完成次数小，重量大)，RM数值越大代表重量越轻(完成次数多，重量小)。在不同的训练动作里，RM值都是不同的，每一个动作都有RM值，简单来说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。
6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度，15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择，要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。
扩展资料：
注意事项：
在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。
训练前半小时至少喝500毫升的水，并准备好训练中的水分。
健身前要充分了解健身知识，制定出适合的适用的健身方法和计划。
锻炼时间不宜过长也不宜过短，一般以一到两小时为宜，睡前一小时要结束锻炼，否则可能影响睡眠。
参考资料来源：百度百科-健美
参考资料来源：百度百科-rm
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