春天青少年适合有氧运动还是无氧运动?

Question

如题所述

Answer 1

春天，青少年适合有氧运动，有氧运动对身体的消耗更大，更能起到锻炼身体的作用，非常适合青少年

Answer 2

其实我认为还是比较适合做无氧运动的，运无氧运动的，这个效果确实非常的不错，给我们一个特别好的感觉。

Answer 3

春天到了，万物复苏，经过一冬天的寒冷，春天身体也处于复苏的状态。那么，春天青少年到底该进行有氧运动呢还是无氧运动呢？
接下来我为大家讲一下:
首先了解何为有氧运动，何为无氧运动，通俗一点来讲 就是运动超过三分钟的一般都是有氧运动，如慢跑，爬山等等，反之则是无氧运动，如举重等。
其次了解自己身体承受能力，经历了寒冬，身体都处于很僵硬的状态，如果现在我们直接进行爆发性的无氧运动，对于身体来说无疑是吃不消的，这样不仅起不到锻炼的目的，反而会使身体吃不消。
最后，我想说，无论做任何事情都需要循序渐进，我们需要从慢慢跑到很快，而不是玩命的去瞎跑，但是有氧无氧运动各有各的优点，总之就一句，需要根据平时的运动表现去决定到底该

Answer 4

有氧运动是针对心血复苏的运动，而无氧运动就是一些健身，塑形的肌肉运动。而青少年还处在身长发育阶段，更应该适合做一些提高心肺功能的运动，而不是特意的去追求健美局部肌肉的运动。所以个人观点春天里万物复苏，青少年们应该在这个季节里多做一些有氧运动，来增强体质提高免疫力。

Answer 5

骑单车有氧运动
　　骑着脚踏车去郊外进行长途旅行，不仅仅能穿越周围像画卷一样美妙的风景，愉悦心情的同时还能有效消耗体力和身体热量，真的是一种心灵愉悦兼得运动健身的好方法。
　　人的手和脚上有很多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，已经对身体的穴位进行了按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管。骑车运动可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统，提升身体的新陈代谢能力。间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次，这样对于消耗热量效果很好;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
　　快走有氧运动
　　快步行走健身法也是是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
小编提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
　　登山有氧运动
　　山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，同时还能有效消耗身体的热量和脂肪，山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　小编提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
　　天气回暖，百花盛开，赏花踏青，上面的三项春季减肥运动，真是一个不错的选择。不仅仅能达到减肥瘦身的目的，同时还能增强机体的免疫力。想减肥的朋友们，约上一个要好的朋友们，一起去进行户外运动吧。