30岁的男人超爱肉食的怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

Answer 2

要明确减肥的对像在那里，俗话说“有了目标，才有动力”，这句话运用到减肥上就该是先明白处理对像，先看你是想减掉那个地方的肉的，看身材上是那个地方不理想，只有找到了目标，才能事倍功半的减掉肥肉，例如，你想减掉大肚楠，那就选择仰卧起坐的运动，并且坚持下去，不要认为每天坚持跑步、跳高、跳远、还有就是拉单杠等等，恨不得把所有的运动都做一遍，人的精力是有限的，什么东西贪多了都会适得其反，运动也是，选择最有效的运动方式，坚持下去，一定能减到理想的要求的。

Answer 3

不少的人，为了减肥，特别是女性，喜欢不吃早饭，一个原因是早饭吃也吃不多，不吃了还能省事，还能减肥，两乐的事，其实这是一个错误的认识，不吃早饭不但不利于减肥，还有利于增重，这方面的事专家谈的太多了，已成了不争的实事，我只从另一个角度说一说，首先，不吃早饭会引起口臭，消化系统的各种疾病，现在想想，减肥是为了美丽，一口洁白的牙齿，一个饱满的精神难道不也是一种美丽吗？

Answer 4

树立可行的减肥目标，想有效减肥，不要一开始就盲目地加入减肥大军。应该先好好的审视自己，搞清楚自己的体型情况，是属于什么肥胖的类型，肥胖的程度如何等等，再树立可行的减肥目标，比如一个月减肥五到十斤。

Answer 5

在我看来，必须坚持有效地运动方式。如果运动方式不对，就是累趴下了还是减肥效果不佳。不需要每天运动超过一个小时，反而会造成肌肉的损伤，运动采用慢跑加快走交替的方式比较好。