觉得最近记忆力减退，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

人一出生，脑细胞的数量已经定型了，一个人从出生到死亡，脑细胞一直处在逐渐减少的过程中，死一个少一个，属于不可再生资源。过了20岁，脑细胞死亡速度加快，记忆力也变得越来越差。80岁的人与40岁的人相比，脑细胞大约少一半，这已被科学所证实。
　　河南中医学院一附院脑病科主任王新志教授介绍说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。
　　如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
　　没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
　　不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
　　良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
　　一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
　　有人说手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
　　另一个提高记忆力的方法是“迈开腿、勤喝水”。大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
　　水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

Answer 2

记忆力减退，主要是用脑太少了，脑子越用越灵光，多吃点核桃之类的吧

Answer 3

我是做营养的,看了你说的情况,觉得你首先是心理压力太大引起的记忆力减退,把心理包袱放一放,你一直这样被紧张
焦虑的情绪影响,会使你整体的免疫力都下降,你处在典型的亚健康状态,先解决你的心理状态:深呼吸,放轻松,告诉自己一切都会顺利过去的.另外就是食物疗法:
1
香蕉:被誉为快乐果
开心激素,能减轻心理压力,镇定情绪.帮助消化,健脑益智.
2
核桃:中医有以形补形的说法,核桃长的象人的大脑,所以,适当的吃核桃能健脑,增强记忆力.把核桃抄熟了吃,或者,在做才的时候放上一些,还有一个有名的菜叫琥珀桃仁,应该吃过吧.
3
三文鱼:此鱼中含有丰富的维生素袱绩递啃郛救店寻锭默B12,它的主要作用就是增强记忆力,还能缓解头痛等症状.另外还有维生素B12的食物有,动物内脏,瘦肉,鱼类,蛋黄,紫菜.
这些食物你都可以加在日常饮食当中.比如,褒个紫菜蛋花汤,方便又实用.
4
龙眼:它能补血安神又补心,对于神经衰弱,记忆力差,有疗效.
5
金针菇:典型的增强记忆力的食品,而且98%的菌类都中都含有多醣体,是一种有效增强免疫力的成分,还能抗癌,多多宜善哦.
6
花生:含有丰富的胆碱成分,胆碱是可以进入脑细胞,制造帮助记忆的化学物质.其他含有胆碱的食物有:大豆
土豆
奶及其制品.
这些食物,都是又有效果,又简单易于食用的优质食材,可以把它们增加到你的菜谱中,相信会对你有所帮助,还要提醒你要坚持,坚持一段时间才会慢慢见效,因为食物不是药,况且药物还有疗程呢!
你的问题并不是很严重,况且用食物就可以改善的,我不建议用药物,任何药物都是有副作用的,相信吧,食物是神创造的,药物是人创造的,所以食物永远优于药物.祝福你早日恢复健康