第1个回答 2021-10-12
莫名其妙的睡不着,可能是因为你在白天的时候睡的时间比较长,或者你心里面有一些事情,所以想睡不着觉吧,如果想要买房子,那段时间就经常睡不着觉
第2个回答 2021-10-12
病情分析:突然的晚上睡不着觉,如果只是偶然的一天,你不要太担心,学会放松,听听舒缓的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示,顺其自然。如果长时间的睡不着觉,可以适当的吃一些助眠的药物,平时一定要养成良好的休息睡眠规律,你养成了良好的生物钟以后,睡眠自然会好转。
第3个回答 2021-10-12
失眠的表现形式主要有以下几种:
1、入睡困难。表现在渴望入睡,但超过 30 分钟仍然无法入睡;
2、睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来,而且清醒的时间较长;
3、早醒。指比预期提早醒来,睡眠时间明显比平时少;
4、睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力,感觉疲惫。
主要的指导方法有:
1.固定时间起床,这有助于加强调节睡眠和觉醒的生物钟。理想情况下,睡觉时间应该是固定的,但是对于失眠症患者来说,每晚入睡的时间几乎都不同。当失眠症状消失后,规律的就寝时间可以进一步巩固已达到的生理节律。
2.只在犯困的时候上床睡觉,这样才可能更快地入睡。区分疲劳和困倦是很重要的。疲劳是一种身体或精神上的低能量状态。困倦则是一种必须努力才可以继续保持清醒的状态。看电视或开车时的打瞌睡都属于困倦。失眠症患者通常感到疲倦,但在睡觉时又感到“兴奋”(不困倦)。
3.不管是天刚黑还是到了半夜,如果感到难以入睡,可以下床做别的事情,直到有了睡意再回去睡觉。
4.白天不要过多打盹。如果需要,可以在起床后7-9小时,打一个15-30分钟的小盹振奋一下精神,还不影响晚上的睡眠。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-10-12
突然晚上睡不着觉,多考虑为神经衰弱,常见于不同年龄段的人群。是身体一种亚健康的表现,常常是由于外界的不良因素影响所导致。比如:精神紧张、工作压力过大、情绪波动等。一旦出现失眠的症状。首先要缓解精神压力,保持情绪平稳,可以睡前烫脚、冲热水澡,喝杯热牛奶,上床以后可以听一些轻音乐,做深呼吸的动作。