久坐后起身、早上走路起步时脚跟特别痛，但活动一阵子疼痛感又渐渐降低，别因为短时间不痛就不以为意，可能是罹患了足底筋膜炎。复健科医师提醒，虽然患者若减少活动通常可自行痊愈，但痊愈时间不定，可能影响生活，建议严重脚跟疼痛或是第一次疼痛时，就医接受物理治疗，约2-3个月可将疼痛感降至20%。 开业医复健科诊所骨科暨运动伤害复健中心主任许家荣表示，足底筋膜炎最常见主因是足部结构不良，如扁平足、内旋足或高弓足；另外，站立时间过久、体重过重、剧烈或长时间运动却没有穿着正确鞋子，以及时常穿着高跟鞋或薄平底布鞋，因为受到重复的地面冲击力，使足底筋膜（也就是脚底连接脚跟骨骼与脚趾基部的带状纤维组织）过度伸张，也易导致发炎。 患者通常感到脚跟疼痛，尤其早上起床走的第一步或久坐起身时，疼痛感特别严重，之后渐渐缓解，但走不到半小时又会开始疼痛。许家荣指出，脚跟疼痛通常会自行痊愈，如果确实减少活动、适当休息，4-6周可以痊愈；但许多人无法做到确实休息，加上迟迟不治疗，可能造成慢性发炎，甚至形成骨刺，若骨刺位置长不好， *** 到韧带，脚一踩地就痛，连走路都成困难。 许家荣说，疼痛感严重或是第一次脚跟疼痛时，最好就医接受物理治疗，如超音波、电疗，或新兴的骨震波治疗，以骨震波治疗为例，通常2-3个月可将疼痛感降至原来的20%。 最重要的还是减少活动、好好休息，并穿着鞋底可吸震的舒适鞋子，脚跟部位必须包覆，避免上下滑动，不要穿薄底鞋，搭配鞋内垫上柔软的矽胶足跟垫、足跟杯或鞋垫；许家荣提醒，尤其足部结构不良者，最好穿着量「脚」订做的医疗订制鞋垫，让足踝关节回复正确位置。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/9748/久坐起身脚跟痛 足底筋膜炎惹祸 关键字：足底筋膜炎, 许家荣, 骨震波, 复健科, 物理治疗, 脚跟