《柳叶刀》公布老年痴呆的12个“祸根”，若符合，劝你尽早改掉
阿尔茨海默症，是我们常说的“老年痴呆症”中的一种，其发病趋势随老龄化程度的加深而逐年走高。
据前不久发布的 《中国阿尔茨海默病患者诊疗现状调研报告》 数据显示：
全球痴呆患者达到5000万，轻度认知障碍患者3877万，预计到本世纪中叶，全球患者将增加到1.5亿以上，国内的患者也将突破4000万人。
可见，如何预防老年痴呆，变得尤为重要，首先需要了解其病因。
《自然通讯》近期发表了巴黎大学的一项研究，研究人员在长达25年的时间里，对 10308名 35—55岁之间的英国公务员进行调查分析，发现 成年人睡眠时间短与老年痴呆症的发病呈正相关 。
研究人员将参与者的睡眠时间划为三类，一类是睡眠时间 小于6小时 ，另一类在 7小时 左右，最后一类 大于8小时 。而后每隔4-5年进行一次随访。
并在随访的数据中得出结论： 每天睡眠时间低于6小时，痴呆症的发病风险增加63%。
这项研究在一定程度上可以证明，充足的睡眠是抵御老年痴呆的有效方式。不过除此之外，还有其它因素也会诱发痴呆。
2017年，《柳叶刀》发表了综合报告，列举了导致老年痴呆的致病因素。其中， 最主要因素是遗传 ，后天因素占35%。
具体来看，包括中年后 失聪 （得病风险增加9%）、 受教育程度低 （8%）、长期 吸烟 （5%）、 抑郁 症（4%），缺乏社交、晚年患糖尿病、高血压及肥胖症（2%）。
2020年，《柳叶刀》在第二份综合报告中又增加了三项患病因素，分别是中年群体 脑部受伤 （3%）、中年时期 长期过量酗酒 （1%）、晚年时期 生活环境差 （2%）。
先天遗传因素虽难改变，但是后天的致病风险，只要加以注意还是可以尽量降低的。此外，老年痴呆的症状也应了解，一旦发现，及时就医检查。
中国老年保健协会阿尔茨海默病分会常务委员兼副秘书长张楠教授 表示，老年痴呆是一种综合征，阿尔茨海默症是其中一个病因。老年人若出现以下10种表现，有可能是阿尔茨海默症的前兆。
1、记忆下降
老人可能忘带钥匙，生活中丢三落四，或对近期参加的活动完全没有印象。
2、计划能力下降
例如家里要招待客人，对于来多少人，吃什么饭菜，哪些人要参加，需要注意什么等情，完全做不好预先安排。
3、完成熟悉的工作变困难
过去做家里的事情得心应手，现在哪怕多炒几个菜都会变得非常困难。
4、分不清地点和时间，空间感出错
不记得在哪里和什么时间，分不清事物的形态和属性
5、语言表达困难
讲述变困难，熟悉的词汇说不出来，表达往往有误差。
6、经常错放东西
将电饭煲放在煤气灶上，错放东西还不会发现。
7、判断能力下降
对于外界各种事务的判断出现错误，且经常犯不合常理的错误。
8、封闭自己，情绪变化
不愿意社交，对什么事情都提不起兴趣；有的人变得喜怒无常，有的人会出现抑郁症状。
若身边的老人出现以上征兆，需要进行 神经系统检查和神经心理测评 ，此外，认知检查、脑电图、神经影像学、PET检查、脑脊液化验、血液化验等也要进行。
首先， 控制体重 ，肥胖会增加糖尿病及心血管病的发病风险。身体质量指数（BMI）应控制在18.5-24之间，相对而言，65岁的老年人该指数可有所提高。
其次， 保护听力 ，注意控制音量和时长。轻中重度听力受损的老人患病风险比正常老人高2、3、5倍
再者， 多用脑、多参加社交活动 ，如看书看报、下棋、打牌等等。还要保证充足的睡眠。
最后，研究显示 坚持锻炼 可降低45%的发病风险，保持每天次30分钟以上的有氧运动，坚持5~7天。
生活中，老年群体可以通过以下问题，了解自己是否有认知障碍的倾向。每个问题只需回答：是，有改变；否，没改变
在八个问题中，如果有两个以上出现了改变，就需要就医做进一步检查了。
只有在中青年时做好预防，以 健康 的生活方式应对，才能降低老年痴呆的发病风险。所以，成年人即刻从饮食、运动以及作息上着手改变吧。
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