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减脂最好每天热量缺口多少?减脂可以不做无氧吗?减脂会掉力量吗?或者降低基础代谢
如题所述
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第1个回答 2017-11-13
每天几百大卡的热量缺口就行了。。。缺口太大肌肉肯定掉的快,基代掉的快,及其不利于后期减脂,而且体重短期内巨变,内分泌会失调,我以前一天骑200公里的自行车,一个月内爆瘦。。。然后就浑身起痘痘,还好不是女的,不然很可能大姨妈就不来了。。。
不做无氧可以,但减下来后一定要保持饮食和运动,不然极易反弹。。。减脂除了刚开始的大基数新手期,练练力量能一边增肌一边减脂,不然掉肌肉降基代几乎是必然的。就看你运动前后是不是吃的恰到好处,降的多少。。。
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