减脂最好每天热量缺口多少？减脂可以不做无氧吗？减脂会掉力量吗？或者降低基础代谢

如题所述

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第1个回答 2017-11-13

每天几百大卡的热量缺口就行了。。。缺口太大肌肉肯定掉的快，基代掉的快，及其不利于后期减脂，而且体重短期内巨变，内分泌会失调，我以前一天骑200公里的自行车，一个月内爆瘦。。。然后就浑身起痘痘，还好不是女的，不然很可能大姨妈就不来了。。。
不做无氧可以，但减下来后一定要保持饮食和运动，不然极易反弹。。。减脂除了刚开始的大基数新手期，练练力量能一边增肌一边减脂，不然掉肌肉降基代几乎是必然的。就看你运动前后是不是吃的恰到好处，降的多少。。。本回答被网友采纳

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