如果锻炼自己的肌肉？我觉得我的手臂没有什么肉，怎么长点肉？怎么锻炼自己的身体才能让自己的肌肉快点长

如果锻炼自己的肌肉？我觉得我的手臂没有什么肉，怎么长点肉？怎么锻炼自己的身体才能让自己的肌肉快点长？

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第1个回答 2014-06-29

锻炼也要有节制的，上次我锻炼过度，做不了了还硬撑着连续做了一百个俯卧撑。结果可想而知，肌肉拉伤疼了好几天。手臂一动就疼，我建议你做一天，再停一天，然后再做。因为要给肌肉发育的时间，天天练手臂不仅疼，而且效果不明显，建议有规律的锻炼，才能长出丰满的肌肉哦！

第2个回答 2014-06-29

主要要天天练，可以买个杠铃自己天天举，只要你天天练会有成果的

第3个回答 2014-06-29

天天俯卧撑。仰卧起坐

第4个回答 2014-06-29

多吃肉和蔬菜水果，多运动

第5个回答 2014-06-29

举哑铃

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