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我到了平台期,体重围度都不变了,怎么办
如题所述
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第1个回答 2017-04-16
加大刺激量,身体适应了你的锻炼基数,需要更大更安全的刺激
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减肥遇到
平台期怎么办
?
答:
3)
多吃多运动
。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害,事实上您把压力完全转移到运动消耗上,而疏忽了饮食的控制。4) 吃得很少,但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多,但热量很高,明显没有形成“热量负值”。5) 虽然动了,但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分...
为什么减肥减到一定阶段
,体重
就无法下降了?
答:
1,
调整饮食结构。保持均衡饮食,一日三餐的食物多样化。保证每餐要有主食,蛋白质,蔬菜及健康脂肪的摄入量
。每天蛋白质的摄入量可以增加大搜原料的两倍,优选大豆,鱼虾,鸡蛋,鸡胸肉等富含优质蛋白的食物。另外还要
保持每天摄入膳食纤维25~30克
,对于在平台期这个阶段的朋友,在原有基础上再增加10~15...
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