第1个回答 2022-04-02
现在社会很多的人为了钱不断的加班熬夜，大家都知道加班熬夜会造成*免疫能力下降，所以大家需要注意避免长时间的加班，熬夜一周不要超过两次，超过两次会对*造成很大影响，导致记忆力下降危害后果很多，平时大家需要注意头晕头痛，那么，疯狂加班熬夜应注意怎么调理？
熬夜一周别超两次
只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这会对*的睡眠系统产生影响，导致头晕头疼，记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。正因为如此，像医院安排医生值夜班，一般控制在一周两次。
很多人熬夜后，白天就补觉，晚上熬夜，白天补睡，表面上看似补充了睡眠，可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律，也形成了稳定的生物钟，如果长期昼伏夜出会导致*平衡被打破，很容易内分泌失调，伤神伤身，这是补不回来的。
如果确实要熬夜，可以提前做好防范。比如熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用，影响睡眠，还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒，同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。
熬夜后吃一粥一茶一果
湖南省儿童医院中西医结合科刘春雷建议，熬夜对于很多人来说都难以避免，如果熬夜后吃上一粥一茶一果，可以降低熬夜对身体的危害并尽快恢复身体的机能。
抗疲劳：来碗人参糯米粥 熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。具体做法是：人参10克切成薄片后，与山药、糯米各50克一起下锅熬粥，等粥熬好后再加入适量红糖，趁温服用，每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。
防眼干：泡杯枸杞明目茶 在电脑前“挑灯夜战”的熬夜族因用眼过度，耗损肝血，容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目胀等症状，这时可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中，然后注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可以加入5~6朵白菊花同时泡。
提记忆：做份水果沙拉 熬夜后容易出现头晕、记忆力下降等症状，香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物，缓解大脑疲劳，提高记忆力。熬夜后可以吃上一份水果沙拉，先将以上水果切成小块后放入碗中，加入少量沙拉酱及适量的核桃、松子、芝麻等补肾益脑的食物。
大家需要注意综合进行调节，并且在日常生活中，应该注意合理地进行饮食，避免造成*免疫能力下降，而且还会造成患者出现听力下降，危害后果很多，平时大家需要注意保健事项，全面进行调解，这样才能避免造成*受到危害，希望大家注意调养方式。
第2个回答 2022-04-02
饮食，对“糖友”而言至关重要。那么，糖尿病患者到底应该吃些什么?吃多少好呢?特别是蔬菜的选择和搭配技巧， 下面就给大家介绍一下有助于降糖的“321蔬菜模式”。
“321蔬菜模式”是指中餐或晚餐时应选择3种不同蔬菜、每餐蔬菜摄入量应达300克，全天应摄入6种不同蔬菜，毛重达600克左右。
“321蔬菜模式”中的“3”指的是3两(150克)叶菜类，主要为绿叶蔬菜，包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、蓬蒿菜等;“2”则指的是2两(100克)其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、地瓜、藕、茨菰、芋艿等;“1”则指的是1两(50克)菌藻类食物，包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。
如果每天两顿采用“321蔬菜模式”，仅含有130千卡热量，30克碳水化合物，但却能提供12.5克膳食纤维。因此，“321蔬菜模式”具有低热量低碳水化合物高膳食纤维的特点，符合糖尿病营养治疗原则。
“321蔬菜模式”推荐每天应摄入6种不同的蔬菜，总量应达500～600克。符合中国营养学会对蔬菜摄入总量的推荐。蔬菜是我们日常生活中维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，其水分含量多、能量少，特别适宜需控制能量摄入同时又要补充微量营养素的糖尿病患者食用。
蔬菜对于降低餐后血糖，增加饱腹感，调整肠道菌群，促进益生菌生长、保持大便通畅等方面都有很好的帮助，长期坚持蔬菜的合理摄入还可控体重、降血脂、抗氧化、预防心脑血管疾病等。
糖尿病患者固然需要降血糖，但同时也不能轻视低血糖。一方面低血糖的危害不亚于高血糖，会增加心脑血管事件的发生风险，甚至可能危及生命。
第3个回答 2022-04-02
坐在办公室里工作是很多人都喜欢的，因为风吹不着雨淋不着，冬天暖夏天凉，人们不知道的是这总享受让我们的健康付出了惨痛的代价，下面就给大家介绍一下办公室里都有哪些健康隐患吧。
办公室噪音是威胁健康的“隐形杀手”
在办公室里工作，有时却不明原因地感到头晕、心烦，注意力不集中。出现这些情况往往与办公室噪音有关，现在办公室噪音已成为威胁上班族健康的“隐形杀手”。
现在写字楼越来越多，办公室噪音主要来源于电脑主机、传真机、冷气暖气的送风声，此外还有室外交通等噪声。电脑较多、面积不大的办公场所噪声污染更重，一般的人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应和注意力，但在50分贝以上的声音环境中工作，时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰弱现象。
办公室噪音并不是音量越高污染越大，低噪声污染同样不可忽视。空调、电脑主机、传真机的嗡嗡声及键盘声等音量并不大，但多种声音组合起来对*会产生没有规律的刺激，在有噪声办公室里工作的人，体内肾上腺素水平会升高，对心脏是一种刺激，时间长了会损害心脏。
室内工作人员如果无法改变工作环境，可以戴上耳机，还需注意工作一段时间后到户外活动一下。
“坐办公室”容易引起颈椎、腰椎病
坐在宽敞明亮的办公室里工作曾经让很多人羡慕得眼红，可长时间静坐在电脑前、办公桌旁，疏于锻炼，使得致病因素悄然潜入人们体内。比如，长时间伏案可以导致颈椎并腰椎间盘突出症，心脏并糖尿病也与肢体欠缺运动有关。
专家指出，长时间坐办公室由于长期前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期一个姿势，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。另外，就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。
另外，由于长时间地坐在椅子上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，使他们成为了腰椎间盘突出症的多发人群。有的病人表现为持续性痛麻，症状重者影响行走活动，严重者下肢瘫痪。
办公室的压力给健康加压
在办公室里，人际关系、工作关系都给人们相当的压力，激烈的就业竞争，使人们长期高强度、超负荷的劳心劳力，没有休闲，精神总是处于高度紧张的状态。
从医学上讲，一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让人的心跳加快、血流上升，而交感神经长期太兴奋，首先会影响心脏血管。交感神经素太多，血液会较浓稠，易阻塞，易发生高血压、心血管疾病等。医学研究也证明，交感神经太兴奋，会使人突然心律不整。可怕的是，这样的侵害过程无声无息，一旦病发往往令人措手不及。
压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固醇，会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。研究表明，越觉得有压力的人，接触呼吸道的病毒时，越容易受到感染而得感冒。处于长期精神压力下(如持续与同事或家人发生冲突)，生病的概率会增加3—5倍。而免疫力一低，等于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。压力如雪球越滚越大除了生理层面外，过多的工作压力，其实对心理也是个沉重的负担。经常坐办公室的人要合理安排工作，调整工作状态，排解压力，改变不良的生活方式，这样才能让身体更健康。
第4个回答 2022-04-02
平时大家在日常生活当中，应该注意一些预防电脑病的方法。平时应该注意预防电脑辐射，这样才能避免导致*受到影响，并且在日常生活当中，大家需要注意一些护理方案，有效的进行调理身体。那么，电脑辐射会对*造成哪些疾病？
首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。
电脑辐射对身体的危害不容忽视
英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7—19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35％以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80％以上，并且还可能导致胎儿畸形。
其中眼睛痒、干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。
颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的“颈背综合症”，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。
长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43％。这是一项调查研究显示的，目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。 职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压 综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。
平时大家需要注意这些常见的电脑辐射疾病，而且在日常生活当中，要注意全面的进行调理，避免影响到自己的眼睛健康，同时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意科学进行饮食，有效地进行自我护理，平时大家需要注意这些问题，并且日常生活中要注意一些抵抗身体的方式。
第5个回答 2022-04-02
5a1a114c97cffa7d4cf5938bd3373f64
作词 : h3R3
作曲 : h3R3
编曲 : DIESI
制作人 : h3R3
监制 : h3R3
和声编写 : 蔡燏Blazo
和声 : 蔡燏Blazo
混音 : h3R3@1337Studio
母带 : h3R3@1337Studio
录音师 : 刘思达
音频编辑 : h3R3@1337Studio
录音棚 : 1337Studio
统筹 : 黄鲲/袁晓童
宣传发行 : 苟苏铃/黄嘉慧
出品方 : 网易音乐人x飓风工作室
Felix Bennett：
他只是经过 你的 世界
并没有停留
只偶尔听说 谁说
关于他你又会触动
眼泪又滴落 闪动
太多的话都变沉默都快忘了怎样恋一个爱
我被虚度了的青春
也许还能活过来
说心疼我的更应该明白
我当然会沉醉个痛快
就让我陪她恋完这场爱
只求心花终于盛开
就没有别的期待
等梦完醒来
再去收拾残骸
你给的问候 温柔
所有都被一笔带过
h3R3：
他曾说的话有没有兑现
他现在又站在谁的对面
谁又让你站在暴雨中的街角淋个整夜
曾陪他逛过的每个路口
为何你停留不走
低头想了很多
每一句goodbye goodnight
慢慢堆叠变成无奈
他给的伤害 还在
变成噩梦你醒不来
Felix Bennet：
他只是经过 你的 世界
并没有停留
只偶尔听说 谁说
关于他你又会触动
h3R3:
对他的思念day by day by day
从他的口中全都变成一句无所谓
为他而学着唱的情歌他早忘了
但是还在你的播放列表里面排到前几位
看他的现状谈了分了又合
谁会在意你呢
他早都忘了这也许对你是种折磨
你所有的所有只剩下他一个
可这种感受有谁能懂
亲密的照片和留言全扔进垃圾桶
谁又会来当你的树洞
Felix Bennett：
他只是经过 你的 世界
并没有停留
只偶尔听说 谁说
关于他你又会触动
眼泪又滴落 闪动
太多的话都变沉默
你给的问候 温柔
所有都被一笔带过
10亿现金激励，千亿流量扶持！
网易音乐人商务合作 :
[email protected]飓风计划商务合作 :
[email protected]至律无w274