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肩部受伤已经一个多月了,还能健身吗
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第1个回答 2017-01-22
不能健身了。伤好之前绝对不行了。否则伤会加重。
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1个月了
康复是去
健身
房做力量好还是去康复中...
答:
拉伤:部分断裂者,局部停训2~3天,健肢及其他部位可以继续活动
,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10~15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。肌肉、肌腱完全断裂...
健身
训练时,如何减少
肩部
伤害?
答:
在
肩膀受伤
后,例如卧推类动作、硬拉类动作、划船类动作等,都会受到一定的影响。可以这样说,在训练中,尤其是负重训练或是上身训练中
,肩部受伤
会导致你在训练计划的制定过程中失去很大一部分选择。若想要保护我们的肩膀就需要注意以下几个方面。Tips 1:避开高危训练动作 在
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