端午节将至，如何吃粽子才更健康

如题所述

第1个回答 2018-07-14

粽子属于高热量食物，一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。
所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量 =4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦，一个普通的100克自制粽子大约是195 大卡的热量。
因此吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。

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端午节怎么健康吃粽子 搭配这些食物吃最好答：2、粽子搭配乌梅汤 乌梅汤的味道酸酸甜甜的，平常很多人都很喜欢喝。除了好喝之外，乌梅汤也可以很好的帮助肠胃消化。而粽子本身就是比较难消化的食品，所以说，在端午节的时候，如果有吃粽子，那么就要尽量的搭配一些乌梅汤，这样可以减轻肠胃的负担，让粽子吃的更健康。

端午节怎么样吃粽子更健康和注意事项答：2、粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。3、因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些。4、有胆结石、胆囊炎或胰腺炎者，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。5、粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，多吃容易造成胃酸过多、腹胀或...

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