第1个回答 2019-09-08
~~每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
第2个回答 2020-02-02
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第3个回答 2019-03-31
1、握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。
2、利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。
3、以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
4、再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
5、在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
6、最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。
这套动作每天坚持做至少30分钟！在入浴时进行这套动作，效果会更佳。同时，如果是特别注意足部护理，瘦手臂的效果会更好。