近一个月来总是熬、睡觉睡不着，有什么方法可以改善啊？

Question

如题所述

Answer 1

你的大脑神经还处于活跃状态，你只要待上一段时间不要想太多的事或者看电视、书藉等，只要是比较清闲的活动你不由自主的就会想去睡觉的！
有一些特殊的原因而长期睡眠严重不足，会引发比较重的失眠，这时就要靠药物来辅助治疗，还一些人自己一天当中会断断续续打瞌睡，总的时间一加，也符合标准睡眠时间，但他会以为自己没有睡或只睡了一会儿。
说了这么多关键还是自己如何使自己的心平静下来，这说的容易但往往实际上很难作到

Answer 2

晚上睡眠质量差，现代人最大的问题出在肩颈上，
建议可以做一些肩颈活动或者做一下肩颈护理，或者盲人按摩,泡澡，拔罐
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好,眼睛干涩
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
睡眠质量差,多梦属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，还可多梳梳头
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
试试，很有用