初学者打网球要注意哪些才不容易给身体带来损伤？

Question

如题所述

Answer 1

作为一名初学者，在我们打网球的时候，想要避免给自己造成损失，我们一定要注意以下几点：
1、在我们运动的时候，最好是提前最好热身准备，这样可以避免自己发生抽筋，以防对自己的身体造成危害。
2、在我们吃完放后，我们必须休息2小时之后在运动，这样可以减少自己肠胃的负担。
3、 在我们打网球的时候，一定要注意好时间，不能太久，否则对自己也会造成一定的危害

Answer 2

网球的运动场相比较羽毛球来说要更大一些，所以球员的运动范围更大，网球的球速更快，需要球员有更快的身体反应能力，如果赛前没有注意充分热身的话，很容易造成膝盖，脚踝处的扭伤以及腿部肌肉，腹股沟部位的拉伤症状。

Answer 3

初学者打网球，要注意以下几点：

1，在打网球时，需要快速移动，进行网球运动前，一定要提前做好热身。

2，网球需要用到手腕和手臂的力量，初学者最好带着护腕进行运动。

3，初学网球的时候，最好先以训练步伐为主，不要直接强迫自己进行快速反应······

初学网球，还是要以保护自己为主，慢慢让身体跟上节奏。

Answer 4

体能训练是一个非常重要的东西，尤其是打网球，他对体能的要求是比较高的，不像羽毛球，羽毛球因为范围比较小，你基本上一两个转身就可以够得到，但是网球它基本都是全场跑，而且力量要求也比较大，你力量小的话打不回去，所以提前做好热身运动，防止运动的时候抽筋，然后就是控制训练的时间，你刚开始的时候还不适应，这个活动太久的话，你第2天就没有办法活动了，刚刚学的时候每天半小时到一小时。

Answer 5

球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。