时间管理是一个老生常谈的话题，2014年一首《时间都去哪了》火遍大江南北，关于如何用好时间的思考和讨论也从未停止。
你是否想更高效利用时间做出更多成绩，但总是越努力越焦虑；你是否想养成好习惯，但总是坚持不下去；你是否总是列了很多计划，但总是没有完成。这些失控感让我们感到对生活的无力，《掌控24小时·让你效率倍增的时间管理术》也许可以帮助你重新建立对生活的掌控感。
这本书的作者尹慕言是一位组织发展专家，还是一名国际认证教练。她师从埃里克森国际学院院长玛丽莲·阿特金森博士、前美国国家航空航天局物理学家查理·佩勒林博士、正面管教体系创始人简·尼尔森博士等。首提“时间唤醒”理念，还是“时间唤醒教练”发起人，“终身成长”理念的践行者。用作者的话来说， 这本书的使命就是唤醒，唤醒我们内在的觉知和行动力，帮助我们实现人生目标。
这本书通过规划的早晨、专注的上午、修复的中午、协作的下午、投资的晚上五个部分将一天串联起来，借着24小时的时间明线，穿起了一条个人成长发展的暗线。 这既是一本时间管理的书，也是一本帮助我们唤醒自己，掌控自己的生活，构建个人成长系统，成为一名终身成长理念践行者的书。
一、认清自己，明确方向，摆脱焦虑
很多人都想获得美好的人生，为了实现这个目标，我们尝试了各种各样的方式，早起、锻炼、阅读、写作等等，但总是坚持一段时间就放弃了。不断的尝试、放弃让我们陷入了一个恶性循环，让我们更加焦虑，更加怀疑自己。
时间对每个人来说都是公平的，每个人每天都拥有相同的时间，但为什么人与人之间的差距却在不断变大呢？这是因为很多人没有唤醒自己，唤醒时间。
作者按照任务、价值、当下、未来这四个维度，将人分为如下四个类别 ：
横坐标代表任务和价值，反映人们在完成一项工作时，是选择仅仅关注任务本身，做完了事，还是关注任务背后的价值，从而自愿承担更大的责任，更自发、更投入地工作。
纵坐标代表当下和未来，反映人们做事情时，是更关注眼前的一亩三分地，仅仅为了完成而完成，还是关注更长远的未来、更远大的目标。
逃避一族总是逃避糟糕的现状，奋斗一族总是因为某些压力或任务而行动，理想一族总是光说不做、好高骛远。现实中很多人都会陷入奋斗一族——>理想一族——>逃避一族的恶性循环，我们都想成为自律一族，能够不断精进。
那么如何才能成为自律一族呢？书中提到： 自律一族源源不断的行动力，来自笃定的内心和明确的方向。
著名的TED演讲《如何掌控你的空闲时间》中讲到： 时间是有弹性的。 我们不能创造更多时间， 但是时间会自己调整去适应我们选择去做的事情。 我们要先想好自己想过的生活，自然就有更多的时间和动力去做重要的事情。
所以，要想摆脱焦虑成为自律一族，我们需要先认清楚自己目前处于哪个阶段，希望成长到哪个阶段，这也是时间管理的第一步 。然后通过本书的方法，刻意练习，最后一定可以 更好地掌控自己的时间，掌控自己的生活。
二、用“变革公式“唤醒自己，迈出第一步
作者提出了一个变革公式，帮助我们唤醒自己，从而长期坚持下去。这个公式就是： 对现状的不满×未来愿景×第一步行动>变革阻力
变革公式告诉我们想要做出改变，我们需要找出对现状的不满，需要明确我们的愿景，需要做出第一步行动，以此降低阻力，帮助我们真正做出改变。
作者介绍了五条线索来帮助我们找到阻力，第一步写下自己对现状的不满，第二步写下不满背后的真相，第三步对改变不满的迫切程度打分，第四步写下未来的愿景，第五步借助smart原则明晰未来的愿景。
为了实现愿景，我们需要迈出自己的第一步。微习惯策略可以帮助我们更好的实现行动，如果我们想健身，可以从每天一个俯卧撑开始，如果我们想写作，可以从每天写50个字开始，如果我们想早起，可以从每天比前一天早起1分钟开始。 重要的是行动起来，在行动的过程中，我们的思想就会发生潜移默化的积极变化。
当我们明确了目的，决定开始长期做某件事时，对照变革公式的三个要素写下自己的答案，然后借助微习惯策略开始行动吧。
三、“DONE-E”制定计划，“新起点”重塑活力
在为了实现目标制定计划的过程中，我们的计划表总是安排的密密麻麻，从早上起床到晚上睡觉，每一个时刻都被提前计划。但计划总是赶不上变化，待办清单上的事情越来越多，我们的压力也越来越大。
为了解决制定计划的问题，作者介绍了一种“DONE-E”法则，帮助我们更好的管理我们的一天。
D：行动（Do）
对于已经和别人约好的事情或者提前安排的事情，比如听课、会议、约会等，我们要做的是留出时间，其他突发事件为此让路。
O：唯一（Only）
一次只做一件事，我们的注意力是有限的，不要一边工作一边玩手机，会大大降低我们的工作效率。
N：决不（Never）
对于有些事情，不需要限定时间和地点。比如健身、阅读等。如果我想每天阅读1个小时，我可以在早上完成也可以在晚上完成，重要的是完成，不需要把时间点限制的太死。
E：有目标、有结果（End）
时间安排中的事情要有清晰的目标和需要达成的结果要求。
E：享受（Enjoy）
投入和享受我们自己的工作和时间安排，可以帮助我们取得更好的成就。另外，我们还要预留一些弹性时间来应对突发情况。
有了计划，我们在行动的过程中我们还是会有怠慢的时候，这是因为我们头脑中拖延的思维在作怪，那么如何将我们从拖延的思维中拉出来，激发自己的活力完成计划呢？
作者提出了4个建议帮助我们按照自己的精力周期设计新起点，从而激发活力。这4个建议分别是：
1、高精力新起点（统计自己的高精力时间段，将开始时间设计为新起点）
2、小憩后新起点（小憩后身体状态更好，将小憩后设计为新起点）
3、切换状态新起点（比如喝水后、拉伸后、上厕所后）
4、开始或完成某项任务的前后（一个项目刚开始或截止日期前，我们往往动力最足）
借助“DONE-E”法则制定计划，利用新起点帮助我们在失去专注力的时候把我们拉回来，重新开始。希望我们都可以用好这组方法，清空我们一天的待办清单，度过充实的一天。
“个人规划四象限”帮助我们认清自己，摆脱越努力越焦虑的困境；“变革公式”帮助我们唤醒自己，迈出行动的第一步，从而长期坚持下去；“DONE-E”法则+“新起点”效应帮助我们制定每日计划并在懈怠时把我们拉回正轨，从而高效完成一天的工作。
书中还有很多这样的“唤醒时刻”，比如“心流番茄钟“保持专注，“12315”法则修复精力，“WWW EBI”有效反馈法等等。通过对这些方法的不断学习和实践，相信我们都能够掌控我们的一天，掌控我们的生活，掌控我们的人生。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，让我们一起阅读，一起实践，成为生活的掌控者。