第1个回答 2022-09-29
问题一：冬天手脚冰凉，如何调理 是血虚导致一些女性手脚冰凉
工作忙压力大男性也一样会气虚血亏
很多人认为，手脚冰凉是女性的“专利”，女性每一次月经、流产、分娩，都会大量失血，自然也增加了血虚的可能，但实际上，男性也有可能发生血虚。除了失血过多外，饮食方面的不规律（如暴饮暴食、偏食等）也会导致脾胃损伤、气血来源不足，从而造成血虚。此外，精神压力过大，久病消耗精气、劳力过度等原因，同样会耗伤气血，从而导致气虚血亏，出现手脚冰凉的症状。
手脚冰凉者往往以为自己体内阳气不足，需要热补，而一旦补下去后，手脚没有热起来不说，反而出现了各种上火现象，这是怎么回事呢？
刘主任说：“血虚反而会造成阴虚火旺。”他打了一个通俗的比喻：人就好比是壶，血液就好比是水。烧水时，如果水很多，壶不会烧坏，而如果壶里水太少，就容易烧干，壶也会被烧坏。因此,这类人不能骤补，以清补为宜。
阴虚火旺的其他症状还有：咽干口燥，心烦易怒，舌质红绛等。刘主任说，在江浙一带，血虚且阴虚火旺的体质很是常见。
健脾补血多吃麦冬、米仁、山药等食材
对于这类气血亏虚造成的阴虚体质，调养的办法首先是健脾。中医里说，“肝藏血，脾统血”，脾胃是血液生化之源，所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。
因此，气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，此外，还可以吃一些有滋阴效果的食材。
另外，这类人群不妨吃一些麦冬、米仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食材。
在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等
问题二：秋天手脚冰凉怎么办 好多人，
特别是女孩子，
一到秋天、
冬天，
手脚就变得冷冰冰的。
夜里在被窝里怎么捂不热，
导致夜里睡不好、
身心都不舒服。
那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，
很多原因都引起
这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。
冬天手脚冰凉，是很常见的现象。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之
“
阳伏于下，于
时为冬
”
。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为
“
四末
”
。冬季
“
阳气内守，不达四
末
”
，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液
回流能力会减弱，
手脚特别是指尖部分血液循环不畅，
导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一
般多发生于女性，
脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，
年轻男性身上则很少出现。
不过，
经常手脚冰凉的现象，
也是一种病症，
可以称为
“
冷寒症
”
。
中医认为这是气虚、
气滞、
阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，
会导
致精神不佳、身体畏寒的反应，
严重的还可引起下肢的静脉曲张，
值得注意的是，
有些些系
统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，
冬季锻炼宜慢跑、
散步，
不宜做
过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴
潜阳、
热量较高的膳食，
多吃新鲜蔬菜。
在广州，
气候很温和，
应当吃一些清补甘温的食品；
最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时，要有
医生指导。
哪些人最容易出现手脚冰冷
体型瘦小的女生
这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，她们脂肪、血管皆相对较少，
热度容易散失。
低血糖或低血压的人
血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷，因此，平常要注意饮食，不要过度饥饿，疲劳、身
体衰弱时，血压也容易降低，引起手脚冰冷。
压力过大的人
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，
都会让手脚发冷发抖，
只要过了这个紧张时期，
就
会慢慢恢复温暖。
抗拒冰手冰脚全攻略
1.
勤运动
.
勤甩手
早晨一早起来做做运动。
多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达
到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循
环。
2.
补充维他命
E
维他命
E
可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
3.
多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意，
多吃点坚果类的核桃仁、
芝麻、
松子等；
蔬菜类的韭菜、
胡萝卜、
甘蓝菜、
菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖
...
，都属
于温热性食物，
是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四
季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4.
多吃辛辣食物和温补食品。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩
...
等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可
改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、
肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻
...
等。
5.
不要饿过头
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
6.
注意保暖
注意保暖是第一位。要多注意天气变化，不......>>
问题三：有些人一到冬天就手脚冰凉怎么办 食补：如人参、桂圆、黑芝麻，羊肉等，冬天吃可以让身子暖和，常吃温补食物，效果虽然不会瞬间明显但是长此以往效果不错啊~
晚上睡觉前，一定记得泡脚，晚上睡着后身体代谢等开始变慢，如果没有很好地呵护一下就会影响到睡眠的质量。爱贝果祝您健康。