怎么样才能使自己变得胖一点,强壮一点?

Question

是不是想事太多会有影响,早餐很重要吗?我饭也吃了,运动也有(一个星期打一两次篮球),可是我打完球后,全身都无力,要腰酸背痛好几天,真好郁闷,自己怎么这么差尽?我才20岁啊.

Answer 1

每天坚持运动1小时，不一定是激烈运动。合理饮食：经常吃豆制品，菌藻类食品，经常吃100克鸡肉获100克猪肉/d，每周吃一次牛肉、一次海鱼、一次排骨；两周吃一次猪肝。蔬菜水果500克/d以上。