身心健康包括哪些方面
身心健康包括哪些方面,随着经济的发展,很多人忙于工作,而忽视了自己的身心健康。身心健康在我们平时的生活中是非常重要的,下面我带你了解身身心健康包括哪些方面,希望对你有帮助!
健康包括:身体健康、心理健康、社会适应良好与道德健康四方面内容,具体表述如下:
一、躯身体健康:一般指人体生理的健康。
二、心理健康:一般有三个方面的标志:
第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的。情绪是稳定的,积极情绪多于消级情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二,一个人在自己所处的环境中,有充分的安全感,且能保持正常的人际关系,能受到别人的欢迎和信息。
第三,健康的人对未来有明确的生活目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求。
三、社会适应良好:指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变化,为他人所理解,为大家所接受。
四、道德健康:最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念,能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为,能为人的幸福作贡献。
保持身心健康,从哪些方面做起?
保持身心健康,首先要保证充足的休息和睡眠时间。正常人每天要保持6到8个小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于脑细胞功能的恢复,可以加快我们对外界事物的反应速度。睡眠时间充足,可以让我们恢复体力,保持充沛的精力。
要保持身心健康,还要学会微笑。当我们身处困境的时候,要学会微笑面对周围的环境。哭泣不能解决问题,只是内心情绪发泄的一种方式。在无人的时候,我们可以充分地发泄自己心中的愤懑和不满。但是当面对周围熟悉和不熟悉的面孔时,我们要保持微笑状态,微笑是一种自信的表现,微笑可以向周围的人示意自己一定不畏艰难险阻,可以走出困境。
在努力工作的同时,要照顾好自己的身体。在业余时间,认真学习几种菜谱,亲手为自己做上几样小菜,让自己也饱饱口福,享受生活所赋予我们的乐趣。对于成家的朋友,和家人亲密相处,亲切交谈,享受天伦之乐对保持身心健康也非常重要。
要保持身心健康,锻炼身体是必不可少的,有些人喜欢跑步,有些人喜欢跳广场舞,有些人喜欢打太极拳……,我们根据自己的喜好和实际情况选择所喜爱的运动,坚持下来,对保持身体健康非常重要。
尽管我们忙碌,尽管我们要为生活奔波,但是总会有放长假的时候,在放长假期间,我们可以背上背包,和家人,和朋友一起出去旅行,多见识外面的世界,多看看祖国的美好江河。旅行对陶冶我们的情操,改善我们的心情非常有好处。
在每个人的一生中,都会或多或少交上几个朋友。在我们不如意的时候,朋友是我们心灵的港湾,对朋友,我们可以敞开心扉,把心中的郁闷,不满统统倒给朋友,朋友对我们的理解和支持,给了我们努力生活下去的勇气。在空暇的时候,多和朋友聚聚,聊生活,聊理想,聊工作,对保持我们心理健康非常有好处。
心理健康迄今没有绝对的标准,国内外学者从各自的角度各有不同的表述。
(一)美国心理学者奥尔波特(G、Allport)认为心理健康者应具备以下7个方面
1、能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中。
2、具有对别人表示同情、亲密或爱的能力。
3、能够接纳自己的一切,好坏优劣都如此。
4、能够准确、客观地知觉现实和接受现实。
5、能够形成各种技能和能力,专注和高水平地胜任自己的工作。
6、自我形象现实、客观,知道自己的现状和特点。
7、能着眼未来,行为的动力来自长期的目标和计划。
(二)著名心理学家马斯洛(Maslow)和密特尔曼(Mittelman)曾提出了正常心理的十条标准
1、有充分的安全感。
2、对自己有充分的了解,并能恰当地评价自己的能力。
3、生活理想和目标能切合实际。
4、与周围环境保持良好的接触。
5、能保持人格的完整与和谐。
6、具备从经验中学习的能力。
7、保持适当和良好的.人际关系。
8、适度的表达和控制自己的情绪。
9、在集体允许的前提下,有限度地发挥自己的个性。
10、在社会规范的范围内,适度地满足个人的基本要求。
(三)国内学者1992年从临床的角度提出心理健康的七条标准
1、智力正常:智力是人的观察力、注意力、想象力、思维力和实践活动能力等的综合。
智力正常是人正常生活的最基本的心理条件。智力低下者在社会适应、学习、工作、生活中会遇到障碍,容易产生心理不平衡,而导致自卑和抑郁的产生。
2、善于调控情绪:情绪在心理健康中起着重要作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好,具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。
3、具有较强的意志:意志特征在人的个性中占有重要地位,也是心理是否健康的重要表现,健康的意志品质主要表现在自觉性高,果断性强,坚韧性大,自制性好。
4、人际关系和谐:个体的心理健康状况主要是在与他人的交往中表现出来的。和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件,也是获得心理健康的重要途径。
5、能动地适应和改造现实环境:一个心理健康的人,其心理行为能顺应社会文化的进步趋势,能动地适应和改造现实环境,具有积极的处世态度,与社会广泛接触,对社会现状有较清晰正确的认识,以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。
6、人格完整与稳定:人格是个体比较稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性和稳定性,从而培养健全的人格。
7、心理行为符合年龄特征:人的心理行为表现应与生理发展阶段相符。心理健康者应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现。