烟龄十年以上并且成功戒烟的朋友请进来出出招，最好是戒烟在一年以上的

Question

小弟烟龄十年 日吸烟量一包上下 ，现在已经成功戒烟一个月（三十来天一根烟都没碰）。都一个月了，这心里边却还是难耐无比 时不时都想起香烟来，看别人吸烟晚上都会梦见自己又在吸烟了 到了平时习惯性的吸烟时间 心跳都会自动加快跳动 呼吸也跟着变急促，那种空落落的感觉就像你去银行取钱却忘记密码那样着急 很想跑到哪里去呐喊两声 浑身就像有一股劲头没地方发泄 。这种戒段症状不知道正常吗
不知道要过多久这种本能的反应才会消失啊 。在有心的前提下理论上要多久才算戒烟成功 我要的是戒烟成功的给出一个真实的答案 我想找到一个理论来给自己一个支持 谢谢啦 靠戒烟药的就算了 我戒烟药买过 基本无效 现在我要靠自己的毅力戒烟

Answer 1

你吸烟十年，我成功戒烟也有十年。
一、找一个戒烟的理由，为了自己的健康也可。如果是为了父母、配偶、子女，会形成更大的戒烟动力。
二、加上你的毅力，就可以戒掉吸烟。

戒烟初期（一年之内）五法：
1. 吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早中晚各1次。
2. 排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。
3. 替代法：上班时随身带一瓶口香糖，想抽烟就嚼糖。下班后嗑坚果如葵花子等。
4. 转移法：做一些有趣的事，如户外体育活动，以转移想抽烟的意念。如果还是想抽，就自己给自己鼓劲：“打死我都不抽！”
5. 奖励法：成功戒烟3天、一周、一月、一季度、一周年时，自己奖励自己一件心仪的物品，或请不吸烟的朋友一起吃饭，分享戒烟的快乐。

戒烟后期（一年之后）一法：拒诱惑永不沾，防微杜渐。

吸烟十年，一朝戒烟确实不易。
戒烟三个月内，会有烦躁的情绪反应。三个月以后，烦躁的程度会减轻，也没那么频繁。要彻底戒掉，至少需要一年的时间。

我是十年前戒烟的，当时烟盒里还有十几支烟，说戒就戒了。此后没有碰过一支烟，更没有吸过一口烟，而且对烟味特别厌恶。

事在人为，坚持一年，你能成功！本回答被提问者采纳

Answer 2

我给你说说我戒烟的方法吧，
1，到网上查有个戒烟操想吸烟了就做那个操，不用全做，做几步就可以.记得想吸的时候做.
2，多看看网络上的吸烟危害的视频和图片，会让你真正的知道烟会把你伤害到什么样子.试试吧 我感觉很好用。
3，还有一定要视烟为仇人一般，想吸烟的时候你就想它会让我早死，早离开我的亲人，我的爸爸妈妈还要我照顾，我的小孩子还需要我的爱，我不能过早的离开啊。就是想你生命中最重要的人需要你就可以了。也就是说你是为谁戒了烟。试试吧 我感觉效果很好用。

Answer 3

1我戒烟给自己定一目标就像一小时一根慢慢来
2泡生姜和醋要烟的时候吃一片
3做做体育活动，以转移想抽烟的意念

Answer 4

再坚持一下~！~！~！再过一个月就差不多了！

加油